Бросаем курить правильно.

В интернете есть много разных способов бросить курить, но какие то из них не подходят, а другие попросту абсурдны.

В этой статье я же хочу рассказать об одном из возможных способов бросить эту привычку.

• Для начала Вам лично нужно разобраться с одним вопрос, а конкретно "почему я курю?"
  
  Если отвечая на этот вопрос Вы скажите что когда то попробовал(а), а теперь это вошло в привычку или что-то похожие но с осознанием что Вы бы рады бросить, но стали зависимы, то тогда эта статья для Вас.
• Для начала нужно начать думать как не курящий человек.
  
  Когда ты куришь, ты думаешь:
  -Вот сейчас досмотрю серию и пойду покурю.
  или
  - Как закончу с этим делом смогу покурить.
  
  Надо заставлять себя думать иначе:
  - Сейчас досмотрю серию и пойду закину вещи в стиральную машину или заварю себе чаю.
  - Как закончу с этим делом смогу выпить кофе.

• Главное суть это заставлять себя мыслить по другому, формулировать мысли так, что бы в них не было место для сигарет.
  
  

По мимо этого оградить себя от искушения, убрать все зажигалки и пепельницы.
Но не нужно выкидывать пачку сигарет, просто уберите ее куда нибудь в стол, потому что на подсознательном уровне, отсутствие сигарет может вызвать небольшую панику и лишние мысли о том что сигарет нет и их надо купить, даже если вы стараетесь о них не думать это все равно уже работает как привычка.

• Лучше всего начать мыслить по другому утром, когда Вы просыпаетесь с "чистой головой", после пробуждения скажите себе: "Я не курю" и начните заниматься своими делами.
  
  Примите душ, оденьте чистую одежду, воспользуйтесь парфюмом, ощутите чувство чистоты, Вам не захочется нарушать его сигаретным дымом.
  
• Во время завтрака если Вы будите думать о том что хотите покурить, повторите себе снова "Эх, как хорошо что я не курю", после этого попробуйте отвлечься мыслями о том как вы проведете сегодняшний день.
  
• Есть места в которых особенно хочется курить, будь то кофе по утрам, поход в магазин или до остановки, те моменты когда вы привыкли курить, постарайтесь изменить маршрут или занять себя в этот момент чем то другим, важно не забывать думать о том что - "Я не курю".
  
• Начните подсчитывать время без сигарет, хвалите себя:
  "Ого! я уже не курю два часа!", "Даже не думал(а) что смогу не курить шесть часов, да я молодец".

И не забывайте о том что Ваша последняя сигарета была вечером, перед сном, вы спали часов 8, а на утро можете сказать что не курили все это время, начните отсчет с этого времени.

Еще один вариант отвлечься, это рассказать или написать о том что вы бросили курить и что гордитесь собой потому что так долго курили, а сейчас обходитесь без сигарет.


by Grondoz One life