Как правильно засыпать☝🏻 До встречи утром 😂😂😂 Пробуйте, практикуйте... IamVitaliya..*
Как правильно засыпать☝🏻
- Вот вы легли уже в постель, закрыли глаза и представили: рисуем сенсорную светящуюся таблицу, на неё выносим все мысли на данный момент. Что выполнили за сегодня, берём пальцем и отметаем, что спланировали на завтра - поставили нумерацию. В общем: все лишнее убрать, все нужное упорядочить. Главное, чтоб это была визуализация и вы действительно водили пальцем в пространстве: убирали и дорисовывали. Таким образом вы успокаиваетесь перед сном- завершаете активный день.
- Полностью расслабляемся. Представляем, что наше тело- это просто жижа: очень мягкая. Представьте, что все ваше тело проваливается сквозь кровать вниз. Делайте глубоких вдох, а на выдохе уходите и чувствует как ваши максимально расслабляются.
- Заглушить внутренний монолог. Постарайтесь ни о чем не думать, затем поймать себя на этой мысли, а потом снова ни о чем не думать. Здесь нужна концентрация. Отлично подойдёт для первых разов звук часов. Фиксируйте своё внимание на нем и...
До встречи утром 😂😂😂
Пробуйте, практикуйте...
IamVitaliya..*