И так чтоб вы на каникулах не поправились на до хотя бы каждый день по 40 раз делать пресс проснулись сделали засыпаете делаете и в течение дня если есть турник то подтягивайтесь если мимо проходите потом отжимания 15 раз и вот за неделю вы будете красивы и стройны .
