"У меня не получается.
Не вывожу. Не справляюсь. Меня вот-вот раскусят.
Ещё немного, и они поймут, что я никакой не спец.
Мне просто повезло оказаться здесь".
Если вы думаете: "Ну-ка, ну-ка, знакомые мысли", то речь может идти о синдроме самозванца и у меня для вас 2 новости.
Хорошая: это не болезнь. Плохая: он отравляет жизнь.
Это такая история, когда кажется, что твои результаты - это стечение обстоятельств, удача и "просто они ещё не поняли, что я не эксперт".
Стэнфордская бизнес-школа. На первой встрече студентам задают вопрос: “Давайте по-честному. Кто считает, что комиссия ошиблась и он здесь случайно?”. Две трети аудитории поднимают руки. Они прошли отбор в один из лучших университетов, здесь нет случайных людей, но больше половины думают иначе.
Синдром самозванца - феномен, при котором человек не присваивает собственные достижения своим усилиям, способностям и навыкам.
Впервые термин «феномен самозванца» появился в 1978 году в статье Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс, по наблюдениям которых многие успешные женщины были склонны считать, что они не умны и что окружающие переоценивают их. Позже оказалось, что успешные мужчины сталкиваются с такой же трудностью.
Им кажется, что они обманывают других, их вот-вот уволят с крутых должностей или отчислят из престижных университетов. При этом все внешние подтверждения состоятельности не принимаются в расчёт или принижаются.
Что испытывает человек с синдромом самозванца:
1) ощущает себя притворщиком, "не заслужил" успех, думает, что окружающие его переоценивают и вот-вот разоблачат,
2) опасается, что в следующий раз ему так не повезёт,
3) свои результаты объясняет удачей, волей случая (но не следствием приложенных усилий),
4) обесценивает свои успехи, считая дело лёгким и не заслуживающим внимания.
4 способа справиться с синдромом самозванца
Напомню: это такая штука, когда кажется, что ты не соответствуешь своей должности/образованию, тебя вот-вот раскроют и все узнают, что ты некомпетентен (подробнее в позапрошлом посте).
Пути решения:
1) Принять как факт и смириться: ошибки - нормальная часть пути, их делают все, как и спады и моменты, когда опускаются руки. То,что мы называем ошибками - просто информация о том, какие способы работают/какие нет;
2) Напишите список своих обучений, курсов, участия в конференциях, количество времени, которое вы занимаетесь темой - с самого начала пути. Как формировались и развивались ваши навыки.
Сделайте это в заметках в телефоне или ручкой на бумаге, просто выполнить в голове не сработает;
3) Напишите список собственных достижений. Затем под каждым напишите, чего вам это стоило: сколько часов вы потратили на сбор информации, теорию, чтение книг и статей, обсуждение с друзьями/коллегами, сколько времени вы занимаетесь практикой и совершенствуете свой навык. Сколько бессонных ночей, сложных решений и приложенных усилий стоит за вашими достижениями. Что вы сделали, чтобы оказаться там, где вы есть сейчас.
Это тоже нужно сделать письменно - и заметить, что происходит с вашим состоянием.
4) Спросите обратную связь у человека, которого вы уважаете как профессионала - коллеги, руководителя, ментора, более крупного предпринимателя. Узнайте, знакомы ли им такие мысли. Выясните, в чём они видят ваши сильные стороны, почему вас взяли на работу/на обучение/ваш проект успешен - благодаря каким вашим качествам.
Выполните хотя бы 2 пункта - отпустит и станет легче.
Помните, что разница между "понятно, про что задание" и "списки написаны, вопросы заданы" такая же, как между "знаю, как накачать кубики пресса" и "вижу их в зеркале".
Кто сделает - поделитесь, как получилось? Что изменилось?