Всем привет дорогие друзья!
В сегодняшней статье я разберу важный вопрос, как высыпаться за малый промежуток времени. Вопрос этот действительно очень важный, и тревожит большое количество людей.
Многим людям бля того что бы заработать деньги, нужно вставать с раннего утра, и работать до позднего вечера. После прихода домой попусту не остаётся времени на сон, особенно если человек живёт в своём доме, со своим земельным участком. Вставать с раннего утра очень тяжело, тем более если вы не выспались. Если вы относитесь к этому типу людей, или просто хотите просыпаться бодро, то просто прочитайте эту статью.
А я как всегда попрошу - подписаться на канал, поставить лайк, и написать коментарий, этим вы очень помогаете развитию канала. И мотивирует для дальнейшего создания контента... СПАСИБО .
ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БЫСТРО УСНУТЬ?
1. Помещение в котором ты спишь должно быть максимально тёмным. Свет провоцирует мозг на раздражение, а значить качество отдыха будет намного ниже. Если не получается добиться темноты купите - маску на глаза, и беруши в уши.
2.Старайся ложится в 22:00 и вставать в 6 утра, приучить свой организм вставать ранимая утром будет сложно, тем кто спит до обеда :) . Но нужно постараться.
Каждый час сна до полуночи, даёт в 2 раза больший эффект в плане отдыха.
3. Не напрягайте свой мозг до сна, не смотрите фильмы ужасов, не стоит работать перед сном .
Дело в том что мозг обрабатывает информацию в 6 раз эффективней если мы его нагрузили до сна. То есть если мозг напрягался до 2-х часов до сна, то и ночью он будет напрягаться.
4.Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Дело в том что организм будет не восстанавливаться и отдыхать, а переваривать пищу.
Хорошо выспаться не получиться!
5.Чем менее ты активен в течении дня, тем хуже ты сможешь заснуть. То есть энергия в твоём организме попусту не сможет освабадиться.
Старайтесь не спать днём.
На этом мои советы закончились. Помните что здоровый сон, это основоположник хорошего дня!
Всем до новой статьи... ✌🤟