Как?! Для чего его останавливать? - Возмутятся читатели. Есть древнее правило, которому должно придерживаться, при выполнении любых дел и любой работы: "Моешь чашку - думай о чашке!"
Ведь, что такое внутренний диалог? Это есть ни что иное, как сомнение, это - неуверенность. Рассмотрим такой пример: ребёнок, который учится ходить. Он, упав, будет пробовать снова. Он не будет говорить себе: "Ну, всё! У меня ничего не получится! Лучше и не пробовать! Нечего и начинать было!"
Нет, так мыслит только взрослый. А почему? Дело в том, что взрослый имеет определённую картину миру, которая складывалась годами. Автор эзотерического учения Карлос Кастанеда предлагает избавиться от воздействия внутреннего диалога, так как это - недостойно поведению воина. Потому что то, что мы видим - не является миром, в традиционном понимании мира, а являет собой лишь описание оного.
А что говорят психологи? Автор знаменитого транзактного анализа, Эрик Берн, например, говорит о том, что внутренний диалог - это постоянное общение между тремя субличностями человека: Я-родитель, Я-ребёнок, Я-взрослый. Конфликты происходят в тот самый момент, когда вышеперечисленные состояния приходят в конфликт, между друг другом.
В гештальт-психологии же предлагается т.н. логическое использование внутреннего диалога, т.к. большинство наших проблем ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС - это незавершённые проблемы ТОГДА.
И, всё-таки, для серьёзных изменений внутренний диалог следует остановить. Ниже расскажем о том, какими из способов этого можно добиться.
- Весьма детально визуализируйте в своей голове водоём, поверхность которого будет гладкой. Делать это следует как можно чаще. Необходимо чётко представить, что мысли, которые возникли в голове будут способствовать образованию ряби, незначительных волн. Представлять это нужно детально, предельно детально и чётко. Необходимо дождаться, пока ветер стихнет, затем вода успокоится...Затем - в спокойной, ровной глади водоёма отразится кристальное чистое небо...
- В своей голове представьте большой белый экран. При возникновении внутреннего диалога, старайтесь сразу же вызывать в голове этот образ.
- В постижении чуда остановки внутреннего диалога помогают медитативные техники и мантры.
- Созерцание чёрного пятна(точки). Следует заметить, что данное упражнение не только способствует остановке внутреннего диалога, но и способствует концентрации. На листе бумаге нарисуйте чёрную точку, диаметром не более 2 см. Затем, прикрепите данный лист на стене и сядьте на расстоянии не более, чем на метр. На точку необходимо смотреть не моргая. Если возникнут дискомфортные ощущения - это нормально.
Если всё сделано верно - внутренний диалог остановится сам собой!