Как справиться с паникой во время пандемии коронавируса
Опасаться за свое будущее – абсолютно нормальное состояние для человека, особенно когда есть реальные данные, что его будущему может что-то угрожать. Но когда это перерастает во всеобщую панику и постоянный страх, это может навредить здоровью организма даже больше, чем сам предмет паники – заражение коронавирусом.
Панический страх не является нормальным эмоциональным процессом для человека, он искусственно создается в голове каждого. В сложившейся ситуации каждый накручивает себя сам на основе данных, полученных из СМИ.
Но у этого состояния есть и положительное влияние.
Чем паника полезна в разгар пандемии
Панические состояния помогают человеку больше сосредоточиться на важных в данный момент вещах. Люди меньше посещают общественные места, серьезнее соблюдают нормы гигиены – тщательно моют руки, стараются не касаться предметов общественного пользования, носят защитные маски.
Когда пандемии не было, мало кто обращал на это внимание, хотя помимо коронавируса есть огромное количество других заразных вирусов и бактерий.
Какой вред наносит паника
К сожалению, кроме вышеописанных плюсов у панического страха есть гораздо больше минусов. В первую очередь, это влияние на здоровье самого паникера. Только вспомните, как вы себя чувствовали, когда постоянно думали о чем-то плохом и накручивали себя? В такие моменты невозможно думать о действительно важных вещах, а еще постоянный негатив ослабляет наше здоровье и иммунитет, которые сейчас особенно нужны.
Как справиться с паникой
1. Не нужно верить всему, что пишут в СМИ. На сложившейся ситуации пытается раскрутиться также «желтая» пресса, а делает она это за счет «шок-контента», который часто преувеличен.
2. Оценивайте сложившуюся обстановку адекватно. Во всех соцсетях сейчас возникает ажиотаж по поводу массовой скупки людьми предметов первой необходимости: дезинфектантов, масок, лекарств, еды. Многие, особенно люди, пережившие 90-е годы, волнуются, что это вызовет дефицит. На самом деле нет никаких пустых полок в магазинах, все работники продовольственной сферы сейчас работают в усиленном режиме, чтобы обеспечить продуктами всех желающих.
3. Если в вашем городе уже ввели карантин, то, сидя дома, постарайтесь отвлечься на какие-нибудь другие мысли. Займитесь самообразованием, посмотрите интересный фильм или почитайте книги. Если карантина нет, то успокаивайте себя мыслями о том, что вы и так уже делаете все возможное, чтобы не заразиться, а также не относитесь к группе риска (если относитесь, то посадите на карантин себя сами – это очень важно!).
Помните о том, что беспокойство о своем будущем полезно только в разумных пределах, а когда оно переходит в панику – нужно успокоиться и трезво взглянуть на происходящее.