Из-за чего волосы становятся тусклыми и начинают выпадать?
Внешние факторы: неправильно подобранный шампунь, частое окрашивание, укладки, завивки. В летний период — инсоляция, морская вода, в осенне-зимний — хождение без шапки, зонта, повышенная влажность и холодный воздух.
Внутренние факторы: гормональные изменения, сахарный диабет, хронический стресс, кожные заболевания (себорейный дерматит, экзема, псориаз) на волосистой части головы. Иногда волосы могут выпадать после бесконтрольного приема витаминов. Одна из самых частых причин выпадения — нехватка фолиевой кислоты, витамина В12, лактация, послеродовой период, отмена ГВ.
Как правильно ухаживать за волосами:
- . Используйте шампунь для своего типа волос
- Шампуни для жирных волос содержат ингредиенты,которым поручено регулировать деятельность сальных желез. В линии для жирных волос могут содержаться растительные экстракты, витамины, цинк.
- Для сухих волос существуют специальные линии с питательными, увлажняющими и влагоудерживающими компонентами – масла, пантенол, витамины.
- Для окрашенных волос своя линия по уходу
- Нормальным волосам подходят линии с соответствующей пометкой, не перегруженные питательными и подсушивающими компонентами.
Если использовать шампунь не для своего типа волос, то они всегда будут выглядеть тускло и может появиться на этом фоне раздражение
2. После мытья головы применяйте бальзам-ополаскиватель
Бальзамы-ополаскиватели и кондиционеры ухаживают и питают, закрывают чешуйки волоса, делая его гладким, облегчают процесс расчесывания.
3. Не наносите на корни бальзам-ополаскиватель, маски и масла для волос
Все эти средства являются активной питательной средой. Нанесенные на корни, они способствуют закупориванию пор, нарушают покров кожи и делают волосы ломкими. Бальзамы, масла и маски рекомендуется наносить в небольшом количестве от кончиков до середины – если волосы густые и пористые, и только на концы – если тонкие и ломкие.
Исключением из правил являются средства со специальной пометкой – «наносить на корни волос и по всей длине». Как правило, такая маркировка стоит на реконструирующих масках.
4.Соблюдайте температуру воды
Если мыть голову горячей или очень теплой водой, это может привести к тому, что истончается защитный липидный слой и активирует работу сальных желез у жирной кожи. Волосы будут быстрее пачкаться. Сухую кожу головы горячая вода иссушает, вызывая раздражения.
Идеальной температурой для водных процедур является температура тела – 36-37 градусов. После использования кондиционера ополосните голову прохладной водой. Такой контрастный душ разгладит кутикулу волоса, сделает пряди более послушными.
5.Мойте голову по расписанию
Голову нужно мыть по мере ее загрязнения, не придерживаясь четких правил. Дело в том, что себум вместе со средствами для укладки образует на коже головы пленку. Она закупоривает поры, мешая нормальной циркуляции кислорода и крови в коже головы, а это может способствовать истончению и выпадению.
6.Не расчесывайте и не заворачивайте в полотенце мокрые волосы
Если волосы намочить, они становятся очень хрупкими. Совершая неосторожные движения расческой, вы можете поломать волос, нарушить его рост или вообще вырвать с корнем.
Что касается тюрбана из полотенца, которые многие так любят заворачивать на голове после душа, то это тоже нежелательная процедура: она нарушает кровообращение и кожное дыхание и тоже может способствовать ломкости волос. После мытья пряди желательно слегка отжать от излишков воды, затем завернуть в полотенце на несколько минут, а не ходить с ним полчаса по квартире.
7.Периодически делайте массаж головы
Вы сами можете сделать свои волосы густыми и здоровыми, если раз в день через полчаса после душа будете делать массаж головы. Этот процесс ускоряет кровообращение в коже головы, усиливает питание и рост.
Массажем головы также считается банальное расчесывание. Расчесывайте волосы до 5 раз в день, реже носите тугие пучки и косички, высокие хвосты – эти прически нарушают кровообращение в коже головы.
8. Здоровое питание
Для того чтобы волосы были красивыми и здоровыми, необходимо обратить внимание и на свой рацион питания.
Лосось. Этот продукт обогащен белком и витамином D, имеет в составе омега-3 жирные кислоты – необходимые элементы для здоровья волос, которые являются их составляющей( сельди, сардинах, форели, скумбрии, авокадо, семенах тыквы).
Грецкие орехи. Кладезь омега-3 жирных кислот. Они содержат биотин и витамин Е, которые защищают клетки кожи от влияния солнечными лучами. Грецкие орехи также содержат медь – минерал, который помогает сохранить естественный цвет волос, делает их блестящими.
Сладкий картофель. Сладкий картофель является отличным источником антиоксиданта бета-каротина, который превращается в организме в витамин А. Низкое содержание может привести к сухости кожи головы. Также отличными источниками бета-каротина являются морковь, дыня, манго, тыква, абрикосы.
Яйца. Источник белка, цинка, селена, серы и железа. Железо помогает клеткам переносить кислород к волосяным луковицам, малый процент содержания этого минерала в организме является одной из основных причин выпадения волос. Железом также богаты курица, рыба, свинина, говядина.
Шпинат. Кладезь железа, бета-каротина, фолиевой кислоты, витамина С. Необходимые элементы для здоровья волосяных фолликулов. Они также содержатся в брокколи, капусте, мангольде.
Творог, нежирный сыр, обезжиренное молоко. Содержат белок, витамин В5 (пантотеновая кислота – вещество, которое часто можно увидеть на этикетке продуктов по уходу за волосами) и витамин D. Эти элементы защищают волосы от солнечных излучений, стимулируют их рост.
Черника. Источник витамина С, который улучшает кровообращение в коже головы, питает волосяные фолликулы, предотвращает появление ломкости волос.
Птица и постная говядина. Содержат ценный белок, цинк, железо и витамины группы В. Это необходимые строительные материалы для наших волос.
Здоровья вам и вашим близким!