Как быстро снизить давление в домашних условиях
Сразу скажем: если вам дорого здоровье (а мы верим, что дорого), с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и других факторов медик подберет для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления до нормального уровня.
Но если по каким-то причинам к медику вы еще не дошли, вот несколько способов, которые помогут снизить давление. Выбирайте тот, который кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.
1. Дышите глубже
Как показывают исследования, правильное глубокое дыхание один из самых эффективных способов быстро снизить артериальное давление.
Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса - одного из главных провокаторов гипертонии.
Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку - вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
Затем делайте выдох и опять-таки считайте до 5.
Такое глубокое дыхание в течение 3-5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счет этого давление в сосудах снизится.
Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8-10 секунд - выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.
2. Сделайте горячую ванночку
Налейте в тазик воду температурой около 45 ° C и погрузите в нее руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильет кровь, и АД несколько снизится.
3. Подержите руки под холодной проточной водой
Прохладная (не ледяная!) Вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит давление.
4. Выпейте теплый чай с мятой
Заварите мятные листья кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.
5. Сделайте компресс с яблочным уксусом
Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10-15 минут. Это старый народный способ, эффективности которого есть некоторые подтверждения.
Так, установлено, что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление (по крайней мере, на крысах это работает). Исследования еще не завершены, но перспективы у них явно есть.
6. Примите валерьянку
Или препараты на ее основе, например, корвалол. Валериана - мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнет биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приеме не превышайте дозу, указанную в инструкции!
Будьте здоровы!
_________________________________
Будем благодарны лайку и подписке!
Пишите в комментариях, какие способы знаете ВЫ?