Всем физкульт-привет чемпионы!
Сегодня Вам приготовил 7 простых советов от профессионалов при занятии любым спортом.
Приятного просмотра)
- Пейте много жидкости. Жидкость употреблять нужно до того как вы ощутите жажду. Нелишним будет взять с собой бутылочку воды без газа и выпивать по паре глотков через небольшие промежутки времени. Не рекомендуется выпивать всю воду и бутылки!
- Делайте все постепенно. Не стоит начинать с многокилометровых пробежек по пересеченной местности. Для начала достаточно простых прогулок на свежем воздухе, плавно переходящих в небольшое увеличение движения (бег).
- Сохраняйте темп. Тренировки должны стать постоянными. Необходимо мотивировать себя и подавлять желание отменять упражнения и пробежки. Профессиональные тренеры рекомендуют бегать не реже 3-5 раз в неделю.
- Правильно одевайтесь.Чтобы избежать травм и растяжений, придется приобрести обувь и другие спортивные принадлежности. Представительницы прекрасной пола вынуждены будут потратиться на специальный бюстгальтер, предотвращающий боли в спине за счет уменьшения подпрыгивания молочных желез.
- Соблюдайте личную безопасность. Выбирая место для занятий спортом, учитывайте, насколько оно безлюдно (лучше всего бегать в парке) . Бегать в одиночку в незнакомых районах довольно опасно. Вы можете подвергнуться нападению хулиганов или грабителей.
- Правильно питайтесь. Это очень важный фактор, влияющий на результат тренировок. Нельзя добиться улучшения своей формы, питаясь после физической нагрузки пончиками или быстрой едой (бургеры и прочее) . Еда должна быть полезной и натуральной. Фрукты, овощи, злаки, постное мясо – это продукты, которые рекомендуют большинство спортивных тренеров.
- Постарайтесь разнообразить нагрузки. Многие люди бросают тренировки именно из-за однообразия. Поэтому следует по максимуму насытить тренировку различными упражнениями. К примеру, можно прокатиться на велосипеде или поплавать в бассейне.
Как и когда заниматься спортом – решать только вам. Но то, что такие упражнения приносят пользу, – это факт. И если у вас нет противопоказаний к подобным нагрузкам, то утренние или вечерние упражнения могут стать хорошими нагрузками, помогающие улучшить или поддержать вашу физическую форму.
Спасибо что дочитали эту статью!
Подпишитесь на канал, чтобы узнавать о новых публикациях на этом канале!
Поддержите канал лайками и расскажите о статье друзьям!
Берегите себя и своих близких)
Все доброго! Удачи, до новых встреч!)
