Немыслимое число раз пыталась похудеть. И иногда даже получалось... но не надолго. И вот я опять обнаруживаю себя довольно поглощающую бутерброд, заедая шоколадкой😁 Или что то заработалась и опять пропустила тренировку. И как то пол года минуло, а на весах +10 кг. А как всегда держать себя в форме.
Идея "с понедельника начну новую жизнь" всегда заканчивается провалом.
Значит нужно плавно, пошагово вводить правильные привычки в свою жизнь.
Начнем с питания. Что нужно исключить из своего рациона:
1. Сахар и продукты содержащие сахар.
😳 и как же это сделать?! Утром кофеек с сахаром. В обед или перекус чай с сахаром. Да и без этого достаточно продуктов содержащих этого врага фигуре!
Но можно начать с малого... не резко себя ограничивать, а понемногу убирать из своего рациона. Я, например никак не могу не побаловать себя чашечкой ароматного сладкого кофе с утра. Но отказалась от него в остальное время дня, зато этот утренний ритуал стал более ценным.
А при добавлении в хороший чай сахара, пропадает истинный вкус чая. Попробуйте такие чаи как габба, пуэр, или чай с женьшенем 😍
С остальными продуктами содержащими сахар уже сложнее. Попробуйте сладости на фруктозе, сушеные фрукты и ягоды.
Ну и если чего то очень сильно захотелось, не отказывайте себе. Но ограничьте количество.
2. Белый хлеб и белые мучные изделия.
Один из самых страшных врагов хорошей фигуры. Хлеб является источником быстрых калорий. А также если поискать информацию о том из чего выпекают хлеб, стразу становится ясно что он не только не содержит витаминов, белков и микроминералов но и в него часто добавляют диоксид титана.
И если сложно отказаться от него совсем, то органичивайте количество и обязательно изучайте состав.
3. Колбаса и колбасные изделия.
Вот уж где мяса вы практически не найдете. Все ингридиенты проходят агрессивную многоступенчатую обработку, и не являются натуральными.
И именно колбасу очень легко заменить другим полезным и вкусным продуктом. Например куриное мясо, говядина. У меня отказ от этого продукта произошел легко и незаметно, просто перестала покупать и довольно быстро поняла что и не вспоминаю, гуляя с тележкой по магазину😇
4. Фаст-фуд.
Тут можно не рассказывать о вреде гамбургеров и картошке фри. Но как же иногда хочется какой нибудь гадости😊😊😊 как тут уже говорилось - если нельзя, но очень хочется - то можно. Но не злоупребляйте этим выражением. Чем реже, тем лучше.
5. Сладкие газировки.
Скопление газа в желудке приводит к его растягиванию, значит и кушать будет хотеться сильнее и снова побежим перекусывать, а т.к. газ ускоряет процесс переваривания и при этом витамины и микроминералы не успевают усвоится, скапливающиеся нутриенты вызывают процесс гниения. Добавим метеоризм и вздутие. Образование язвы и гастрита.
Ну как достаточно напугала😁
Но это еще не все. Все газировки способствуют появлению целлюлита. И ни один масаж, диеты или физические нагрузки не помогут если постоянно пить газированные напитки.
Все эти продукты оказываются большим препятствием к хорошему самочувствию и фигуре мечты.
А в дальнейших статьях продолжу рассуждения о вредных продуктах, похудении и правильном питании.
И да прибудет с вами осиная талия и замечательное настроение.