Вынужденная близость - это большая проблема для отношений. Чтобы преодолеть это во время карантина коронавируса, найдите те вещи, которые не будут напрягать, уважайте пространство друг друга - но больше всего разделяйте ваши страхи открыто.
Кризис коронавируса имеет много психологических последствий: реалистичные страхи перед заболеванием, беспокойство, вызванное апокалиптическими сценариями, напряжение, связанное с фактическим или потенциальным ударом по доходу, и необходимость справляться с драматическими изменениями в личных и деловых планах. Если учесть элемент карантина, который заставляет измотанных людей жить вместе в течение нескольких недель, не имея возможности выйти, - это психологический котел, который усиливается.
Поделитесь своими чувствами, не осуждая
По словам Хилит Кадош, эпидемия коронавируса меняет нашу жизнь от одного момента к другому. Переживание карантина может привести к тому, что партнер в отношениях будет чувствовать себя одиноким и пробуждает такие чувства, как страх, гнев, грусть и боль. У всех нас есть естественная тенденция выражать свои эмоции в присутствии близких нам людей. Но этот тип освобождения в настоящее время может вызвать эмоциональное расстройство и привести к оскорблениям и привести к ссорам.
Способность говорить о том, что чувствует каждый из нас, очень помогает снизить напряженность, поэтому постарайтесь говорить о страхах, беспокойстве и давлении, вызванных неуверенностью и потерей безопасности. Делитесь своими чувствами друг с другом, не осуждая и не критикуя. Избегайте пренебрежительных высказываний, таких как «ты преувеличиваешь», «ты истеричен» или «успокойся».
Быть рядом друг с другом и демонстрировать взаимопонимание уменьшит интенсивность негативных эмоций и усилит чувство единения, что необходимо во времена кризиса.
Карантин - это временная ситуация
Никому не нравится вынужденный отпуск на работе, но давайте будем честными: сколько времени мы проводим вместе, не манипулируя другими 1001 вещами? Есть семьи, для которых карантин станет связующим опытом, в то время как для других это усилит напряженность и сделает атмосферу более взрывоопасной. Еще больше огорчает, когда вы вспоминаете, что домашний карантин в настоящее время является частью ситуации, которая для некоторых из нас может представлять угрозу - как в финансовом отношении, так и в плане здоровья.
Вы должны внимательно относиться к страхам и опасениям своих партнеров и помнить, что это временная ситуация. Важно определить возможные слабые места и уделить время размышлениям о вещах - вместе и по отдельности, - которые могут помочь справиться с трудностями. Подготовьте список расслабляющих действий, которые уменьшают давление и напряжение, и которые возможны даже в условиях изоляции.
Поговори о своих страхах
Пары, которые вместе попадают в карантин, в некотором роде похожи на пары, которые собираются переехать вместе и боятся интенсивности, связанной с этим. Часто один из них боится постоянно находиться в общем пространстве, в то время как другой рад изменению и почти не заботится об этом.
Для каждого члена пары очень важно быть в состоянии выразить свои страхи. Более того, если они на самом деле не имеют дело с болезнью, а только находятся в профилактическом карантине - это хорошая идея, чтобы оставить место для позитивных ожиданий относительно хороших вещей, которые могут случиться во время совместной жизни.
С технической точки зрения, если в квартире достаточно места, я рекомендую выделить места для личного пользования тем, кто испытывает потребность в некоторой тишине. Создание такого разделения является здоровой мерой, которая позволяет движение между близостью и дистанцированием.