В последнее время всё чаще и чаще на просторах интернета мы видим понятие «монодиета». Если ты слышала о таком явлении, то наверняка знаешь, что основной «плюс» (да-да, именно в кавычках) подобных диет – быстрая и простая потеря веса. Пришло время развеять все мифы и привести веские причины специалистов, чтобы никто из вас, наши дорогие девчонки GS, не подвергал себя этой опасной истории.
Бэкграунд
В 2016 году иллюзионист Пенн Джиллетт опубликовал книгу «Presto! How I Made Over 100 Pounds Disappear and Other Magical Tales». Он рассказал, как ему удалось сбросить вес, соблюдая монодиету в течение двух недель. Главной его задумкой было прервать обычный рацион питания, а затем начать питаться более правильно.
14 дней Джиллетт ел только картошку (интересный выбор продукта, не так ли?!). Затем он начал добавлять в свой рацион фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Как только книга вышла в свет, новость о волшебной монодиете начала появляться в заголовках самых популярных (не значит, качественных СМИ), и девушки всей планеты решили попробовать этот метод.
Как это работает
Главный принцип монодиеты – питаться одним продуктом на протяжении нескольких дней или даже недель. Вариантов монодиет много: банановая, яичная, картофельная, водная и даже шоколадная. Строгих правил подобной диеты нет, главное есть только один продукт.
Некоторые пробуют монодиету и питаются только одной группой продуктов. Например, только фруктами, овощами или мясом.
Почему это плохо
Несмотря на то, что вес при соблюдении монодиеты действительно может измениться, организм будет страдать от недоедания, потери мышечной массы, а это в свою очередь приведет к замедлению метаболизма. Что это значит? Это значит, что после такой диеты, впрочем, как и после других диет, могут возникнуть большие сложности со снижением веса, и все сброшенные во время соблюдения монодиеты килограммы вернутся обратно. А разве это нам нужно?
Что мы советуем
Во-первых, не стоит заниматься самолечением и «самопохудением» и начинать это дело без советов специалиста. Нам очень повезло, что мы живем в 21 веке, и найти хорошего нутрициолога и диетолога – не такая большая проблема. Более того, многие из них ведут инстаграм-блоги, в которых можно подчерпнуть много полезных советов.
Во-вторых, как только установка «мне нужно сесть на диету и похудеть» превратится в «мне нужно начать питаться правильно и заниматься спортом», жизнь станет проще и легче, а организм скажет тебе огромное спасибо.
Мы за гармонию и баланс!
Алёна Годунова