Многие спортсмены, достигшие больших успехов на спортивной арене с удовольствием посещают массажиста. Но пригодится ли это Вам?Спортивный массаж включает глубокий массаж , позволяющий избавить от проблем в мышцах, связках и сухожилиях . Преимущества - улучшение кровоснабжения, снятие перенапряжения , увеличение амплитуды движений в суставах, восстановление эластичности мышц и восстановление энергии после тренировки. Основное внимание отдается состоянию сухожилий и какой тонус у мышц.
Для того, чтобы получить спортивный массаж не обязательно быть профессиональным спортсменом. Достаточно регулярно заниматься бегом. В большей степени получение спортивного массажа зависит от нагрузки на тренировке. Если Вы почувствовали болезненную мышечную усталость , то воспользуйтесь спортивным массажем. Профессиональный спортсмен заботится о своем здоровье и часто в его команде можно увидеть хорошего массажиста .
Какие действия необходимы перед массажем? Обязательно проследите за водным балансом. Даже один небольшой стакан воды поможет не получить жесткий ( с болью) массаж. Спортивный массаж достаточно динамичен и поэтому будьте готовы совершать много движений при использовании различных методов для восстановления мышц. После сеанса обязательно задайте интересующие Вас вопросы , а также узнайте как закрепить достигнутый результат дома.
Как должен проходить полный курс спортивного массажа? Из нескольких частей: гигиенический, тренировочный, предварительный и восстановительный.
Гигиенический - это массаж который выполняется в домашних условиях, каждодневный самомассаж до и после разминки или пробежки.
Тренировочный массаж не так легок. Необходим он для укрепления связок и развития мышц на всем протяжении тренировочного процесса.
Предварительный массаж необходим перед матчем, спортивным выступлением. Включает в себя несколько разных частей - разминочный, предстартовый и согревающий.
Восстановительный массаж - для восстановления работы мышц сразу после получения максимальных нагрузок. Часто массаж сопровождается водными процедурами. Может включать в себя и борьбу с травмами.
Различные виды спорта нагружают разные группы мышц. Например при прыжках в высоту сильнее всего напрягаются ноги. Во время игры в теннис может болеть плечо, локоть и запястье. Спортивный массаж делается в зависимости от вида спорта. Так пловец, спринтер и футболист будут получать разные массажные процедуры.
Надеюсь эта статья понравилась. Подписывайтесь на обновления, ставьте лайки, вопросы в комментарии.)