У большинства из нас это есть, и сейчас, когда новый коронавирус распространяется по всему миру, трогать лицо категорически запрещено. Но как избавиться от привычки дотрагиваться до лица руками? The New York Times собрала несколько советов о том, как положить конец неконтролируемой деятельности наших рук.
Не ново, что в течение дня обычно происходит прикосновение ко многим местам, где микробы и вирусы могут могут легко заразить организм через рот или глаза. «Но эпидемия коронавируса заставила многих из нас осознать это», - пишет The New York Times . Гигиенисты советуют, что этого можно избежать путем тщательного мытья рук. Однако было бы безопаснее держать руки как можно дальше от лица. Но как вы можете справиться с этим?
Помогите себе с платком
Держите под рукой платки или салфетки. Когда вы почувствуете, что вам нужно поцарапать где-нибудь на лице или поправить очки, потянитесь за носовым платком и используйте его, чтобы вам не приходилось прикасаться непосредственно к коже пальцев.В то же время, американская ежедневная газета советует, что если у человека нет носовых платков и, искренне, появляется чихание, лучше сделать это где-нибудь в предплечье, чем на ладони.
Обратите внимание на триггеры
«Знайте, как на вас воздействуют беспокойные руки», - сказал газете один из докторов.Рекомендуется останавливаться и думать о своем компульсивном поведении несколько раз в день. Например, мы можем обнаружить, что часто кладем подбородок на руки или касаемся глаз, потому что они сухие.Ради внимания американские журналисты даже советуют размещать заметки с надписями дома или на рабочем месте, чтобы напомнить о бдительности.
Занимайте руки
Антистрессовые устройства, которые используют ваши руки, могут быть отличными помощниками, говорят врачи. Однако они напоминают о важности частой и тщательной стирки таких предметов.Он также может работать с ароматными мылами с запахом рук или различными ароматическими кремами.
Сохраняйте спокойствие
«Я бы посоветовал всем стараться меньше стрессовать», - говорит профессор психиатра Северо-Западного университета Стю Шенкман. Это даже важнее, чем «одержимо беспокоиться о том, касались ли мы когда-либо лица». Стресс оказывает прямое влияние на иммунную систему, и «чем меньше у нас стресса, тем больше шансов, что наш организм справится с инфекцией».Но когда Шанкман должен был дать несколько советов о том, как бороться с вредной привычкой, он рекомендовал «практиковать медитационные упражнения внимательности и сосредоточиться на дыхании».Наконец, Шанкман напомнил нам, что если мы будем тщательно мыть руки, нам не о чем беспокоиться. «Это естественное поведение, которое мы все делаем, когда сталкиваемся с такой проблемой лицом к лицу, это не конец света".
