Криштиану уже почти не спит по 8 часов подряд, а ложится в кровать 2 раза в сутки. Например 4-6 часов ночью и 1-3 часа днем. При этом португалец спит исключительно в позе эмбриона, на матрасе не более 10 см, и на чистом постельном белье. За час до сна футболист перестает пользоваться любой техникой.
Режим сна.
На самом деле методика довольно известна и не мало важно действенна. Сам сон состоит из циклов которые делятся на фазы и длятся 30-40 минут. В частности 30-40 минут уходит именно на засыпание. Самый длинный процесс это так называемая подготовка к глубокому сну(замедляется дыхание, понижается температура тела)
Цикл сна
Продолжительность 1 цикла сна около 1.5 часа, а идеальным моментом для пробуждения является фаза быстрого сна. Подъем раньше может грозить быстрой утомляемость.