Данные действия вы можете постоянно выполнять в течении дня, и это будет приносить вам огромнейшую пользу:
1. Питьё воды. Вода - нереально полезна для человеческого организма. Насколько - рассказано вот на этом сайте. Идеальная суточная норма будет:
один стакан воды натощак с утра
один между завтраком и обедом
один в полдник перед ужином.
Так же важно помнить, что вода способствует хорошему пищеварению и способна разжижать принимаемую пищу, и этим так же стоит пользоваться во время принятия еды, если оная плохо переваривается вами.
2. Физические упражнения. Не обязательно каждый день ходить в зал. Если у вас и правда плотный и забитый график, то просто научитесь вырывать из него минутку и отдавать её быстрым, простым и эффективным упражнениям. Например я активно пользуюсь домашним турником - времени на зал и длительные тренировки нет, и я просто каждый раз, проходя мимо турника, делаю подтягивания до усталости разными хватами, и это даёт весьма большой прогресс. Если вам не хочется пачкать руки, а подручных средств для быстрых упражнений у вас нет, то можно просто приседать - это не требует никаких лишних усилий и не пачкает руки. Короче здесь вариантов масса, и пользы от этого будет так же очень много.
3. Ранний подъём. Весьма полезно не только для организма, но и для вашей личности: рано ложиться вечером, и рано вставать утром. Это даёт массу плюсов. Например вы сможете "проснуться" до вашей работы/учебы и быть бодрым, успеете сделать все дела с утра не спеша, что в свою очередь даст вам хорошее настроение и стрессоустойчивость. Попробуйте, и ваша продуктивность увеличится во много раз.
На этом все. Воплощайте вышеперечисленные советы каждый день и ваша жизнь колоссально улучшиться!
Прошу поддержать мой канал лайком и подпиской.
Спасибо!