Как не поправиться за время вынужденного заточения
Кто-то еще раздумывает, а кто-то уже готов встретить карантин в полной продуктоготовности. Однако, при отсутствии постоянной занятости, возможности свободно передвигаться и наличии большого запаса съестного, набрать пару лишних килограмм не составит большого труда.
Чаще всего мы принимаем пищу, когда чувствуем, что голодны, однако многие не понаслышке знакомы с ситуацией "ем, потому что скучно". Как же тогда сохранить фигуру и не набрать лишний вес за время карантина и самоизоляции?
Ловите несколько советов:
1. Стакан вина теплой воды после пробуждения
Самый банальный совет, которым, как ни странно, многие пренебрегают. Вода помогает организму проснуться, запускает обменные процессы и заполняет пространство желудка, что позволит не объедаться за завтраком. Но вечером никто не запрещает обращать воду в вино, только аккуратнее..
2. Зарядка - наше не всё, но многое
Даже короткая разминка поможет окончательно избавиться от сонливости, размять затекшие мышцы, да и в целом взбодрит весь организм для плодотворного сидения дома. Чтобы было веселее, разминайтесь вместе с ребенком, или котом^_^
3. Еда - завтрак чемпионов
Не мудрствуя лукаво, позавтракайте тем, что там нравится, главное - позавтракайте (для вина, опять таки, еще рановато). И не переедайте, а то запасы продуктов быстро кончатся и придется снова ехать за гречкой.
4. Перекусы - дело тонкое, но на боках откладывается
Заведите привычку перекусывать (тарелка борща за перекус не считается) полезно. Овощи, фрукты, сухофрукты и орехи (их тоже в меру) лучше повлияют на фигуру, чем чипсы, сухарики и шоколадки. Главное помнить, что перекус не может быть каждые 15 минут.
5. Выходите на свежий воздух в костюме биохимика
Карантин карантином, но выходить из дома все же иногда стоит (в Италии люди гуляют даже на балконах). Это не значит бежать в ближайший ТЦ или кафе, повидаться с друзьями, просто сделайте кружок вокруг дома или посидите на лавочке (вот и узнаете наконец, какого это).
6. Наконец то у лежания перед телевизором есть повод!
Еще не успели пересмотреть все фильмы про заражения? Или прочитать мануал "Как выжить в зомби-апокалипсисе"? Не упустите момент, карантины приходят и уходят , а хорошее кино посмотреть - на вес золота.
7. Сладкого хочется, аж переночевать негде
Втройне тяжело держать себя в руках, когда заветная еда так близко и в постоянном доступе. Освойте пару рецептов полезных печенюшек или десертов - с правильным сладким пережить все невзгоды будет чуточку легче.
8. Друзья познаются в карантине
Не забывайте общаться с внешним миром и нервировать друзей, если они полноценно работают. Рассказать, что вы сегодня проснулись в 11 - святое дело, об этом все работающие люди должны узнать.
Надеюсь, эти советы вам никогда не пригодятся.
Всем удачи и не болейте!