Как мы можем медитировать в нашей повседневной жизни?
Вот несколько примеров того, как медитация используется в светском мире.
Образование и медитация
Доктор Энтони Селдон, глава Веллингтонского колледжа, представил вниманию своей школе внимательность: «Это сделало учеников более спокойными и более самостоятельными. Учителя замечают разницу, когда они проводят уроки тишины. Занятия более гармоничны и продуктивны. Так же как и встречи со взрослыми. когда встречи начинаются с сессии внимательности ".
Стресс и медитация
Дженни Эдвардс CBE, Фонд психического здоровья: «Медитация осознанности помогает людям изменить то, как они думают и воспринимают свои переживания, особенно стрессовые. Уделяя внимание своим мыслям и чувствам, вы становитесь более осведомленными о них и более способными управлять ими. Внимательность помогает вызвать расслабление, которое является физиологическим ответом, который замедляет частоту сердечных сокращений, понижает кровяное давление и снижает уровень гормонов стресса ".
Тюрьма и медитация
Заключенный в HMP Wymott: «Практика медитации работает для меня. Это помогает мне быть спокойным, расслабленным, не злиться и не раздражаться. Это помогает мне не реагировать на людей плохо и принимать мнения людей на доске. Недавно когда кто-то зашел слишком далеко, вместо того, чтобы реагировать на это, я просто ушел ».
Поздняя жизнь и медитация
Пол Урид, 64-летний пенсионер: «Я медитирую уже 15 лет, но не непрерывно. Думаю, это поможет вам успокоиться, оценить окружающие вас вещи и справиться с жизненными невзгодами. Для всех, кто думает о медитации, я бы сказал, попробуй, особенно внимательность, потому что это не сложно, тебе нечего терять ». +=