С 14-лет я была достаточно кругленькой девочкой. При росте 162см, вес был около 60кг. Не помню уже, с какого момента поняла, что я толстая. Но начались активные голодания до обмороков, которые ни к чему хорошему не приводили.
В 18 лет любовь и активная половая жизнь сделали свое дело и вес сам ушел, 46 кг стали моими стабильными цифрами.Причем, любила я картошку с майонезом, и все это пиццой закусывать. И еще колой запить. Вес держался стабильно около 6 лет, пока я не бросила курить . После отказа от сигарет прибавила около 3 кг. Но это было не страшно.
А вот в 27 лет я начала принимать КОК Мидиана(для чего и почему, я писала ранее). И вот тут-то , вес начал расти стремительно. Я начала голодать. Но вес не снижался, а увеличивался. Опять я догнала 60 кг. 10 кг за полгода! При моей комплекции, выглядит ужасно. Конечно, я склоняюсь, что виной тому Мидиана. Я прекратила прием таблеток. В очередной раз убеждаюсь, что надо сто раз подумать, прежде чем принимать серьезные препараты.
Спустя пару месяцев ничего не менялось и вес не уходил(
Было принято решение посещать спорт зал и соблюдать полезное питание!
Полезное питание - это не сухая вареная гречка с вареным куриным филе без соли и без соусов. Это сбалансированное питание без консервантов и , по возможности, тотальным исключением сахара.
Из рациона полностью ушли сухарики, чипсы, газировка, подсолнечное масло и прочая подобная дрянь. Чай и кофе - без сахара. Я спокойно переношу не сладкие напитки, но если очень хочется - сах.зам. При покупке продуктов обязательно смотрю на состав - Е-шек вообще быть не должно, только натуральные составы, отсутствие пальмового масла. Масло подсолнечное заменила на кокосовое /льняное/растительное. Жарю на сухой поверхности или тушу/запекаю. Из алкоголя - полюбила красное сухое вино. Из крепких напитков отдала предпочтение егерь-мастеру, без колы!
Прием пищи - 3-5 раз. Утром - каша любая/овсяноблин с сыром/тосты с авокадо. Обед - мясо/рыба+сложные углеводы+клетчатка. Ужин - омлет с овощами/рыба+овощи/мясо+овощи. Перекусы - фрукты /орехи/хлебцы.
Питание - 70% успеха в желании избавиться от лишних кг. Но активность должна быть. Поэтому я добавила спорт зал - 3-4 раза в неделю+кардио. Стараюсь больше ходить.
Обычно, при хорошем сбалансированном питании и не тянет на шоколадки и фаст-фуд. Но если хочется - нужно обязательно съесть. Чем больше ограничений мы себе создаем - тем больше срывов будет. Именно вкусное сбалансированное питание практически отбило у меня тягу на всякого рода "полезности". Я осознано выбираю для своего тела еду. Ведь наше тело, волосы, кожа,здоровье нашего организма - это отражение того, что мы едим.
Сейчас мой вес 53 кг. Я придерживаюсь сбалансированного питания, но иногда могу и тортик съесть. И шоколадку. И меня не будет грызть совесть после этого.
Будьте здоровы, кушайте хорошо и занимайтесь спортом!
