❗️Этот и следующие посты с такой вставкой написаны в 2015 году, когда я проводила Год Счастья, о том, почему я решила вспомнить эти записи - здесь.
Никогда, слышите меня, никогда-никогда-никогда не начинайте месяц любви к мужу, когда у вас ПМС! А лучше ограничьте общение с ним до безобидных фраз “Доброе утро!” и “Спокойной ночи!” и попросите по возможности как можно реже показываться вам на глаза.
Не переживайте, Артур жив, здоров и, думаю, даже достаточно доволен жизнью. Это я расстроена. Ведь весь мой запал стать с 1 февраля идеальной женой разбился о гормональную реальность. Но оно и к лучшему. В этом году меня буквально преследует мысль, что не нужно перекраивать себя под совершенство. “Прими ту себя, которая тебе не нравится, и тогда станешь той, которая нравится, гораздо быстрее!”. И я наконец подчинилась. Так что, я больше не жду что Фея-крестная или волшебник в голубом вертолете в одночасье изменят мой характер и мы заживем долго и счастливо. И не убиваюсь, если этого не происходит. Я даю себе право на ошибку, как впрочем и ему.
Почему я решила поработать над отношениями?
Стоит ли говорить, что отношения с партнером это основной источник радости и они же основной источник грусти и печали? И хоть я считаю, что не нужно перекладывать ответственность за свое счастье на плечи другого человека, работать над любовью очень нужно.
Слушать его внимательно
Активное слушание может спасти любой брак. Я не хочу ждать момента, пока нас нужно будет спасать и поэтому приступаю к нему прямо сейчас. Бывает, что мы с Артуром не понимаем друг друга в самых элементарных разговорах. Не знаю, как у нас так получается, но мне это совсем не нравится. Именно поэтому я хочу слушать его изо всех сил, хотя бы в ближайшие четыре недели. Тем более, я знаю, как для него это важно.
Не обижаться по пустякам (выдыхать раздражение)
Еще одно удивительное и при этом не самое приятное свойство наших отношений, что из здравого и всегда готового к диалогу человека, с Артуром я вдруг стала капризулей и обижалкой. Я знаю, что муж меня любит и никогда не ставит целью меня обидеть. Но я чувствую укол за уколом и дуюсь, дуюсь, дуюсь. Чтобы не дуться, я решила в этом месяце выдыхать. Вот он что-то сказал, вот во мне зашевелилось раздражение, обида или злость, вот я набираю в грудь побольше воздуха для оглашения обвинительного приговора и… вы-ды-ха-ю. А теперь уже осознанно делаю глубокий вдох и опять вы-ды-ха-ю! Даже если эмоции еще бушуют, я стараюсь не думать о них, но при этом прочувствовать что происходит с телом и концентрироваться на дыхании.
Не критиковать его действия
Говорю, что хочу чего-нибудь вкуснейшего и муж приносит мне с прогулки Чокопай. Что говорю я ему в ответ? Я говорю “Спасибо” (я же воспитанная девочка), а потом добавляю что Чокопай достаточно пластиковат на вкус. Внимание, вопрос: ̶Н̶а̶х̶е̶р̶а̶ ̶я̶ ̶е̶м̶у̶ ̶э̶т̶о̶ ̶г̶о̶в̶о̶р̶ю̶?̶ Стал ли Чокопай от этого менее пластиковым?
Мы часто обвиняем своих мужчин в неприспособленности к жизни. Но при этом сами с удовольствием даем им пощечины критики и оплеухи недоверия. Раз не по нашему, значит неправильно. Раз не правильно, послушай, как надо было. Хотя биолог и психолог Карен Прайор пишет, что наказания и внушения не очень помогают добиться желаемого результата. Гораздо эффективнее хоть на дельфина, хоть на собаку, хоть на ребенка, хоть на мужа, хоть на себя действует положительное подкрепление. То есть приятная эмоция после того, как они сделали что-то правильно. Главное — каждому давать то, что он хочет. Кому лакомство, кому похвалу, кому благодарный поцелуй.
Чаще обнимать
Пишу вам каждую неделю про счастье, окситоцин и важность телесного контакта, но сама не всегда помню, что поднять настроение легче легкого — нужно просто подойти и обнять. В этом месяце я решила не ждать внутреннего импульса и удобного случая. Теперь в задачах на день значится — 3 крепких объятий в день. Больше можно, меньше — ни-ни!
Не делать то, что ему неприятно
В детстве дедушка любил меня щекотать. А я ужасно это не любила. Я просила его остановиться, но так как непроизвольно я все же смеялась, он не относился к моим просьбам всерьез. Артур очень активно реагирует на прикосновения к различным частям тела и меня часто смешит, как он корчится, когда я хватаю его за большой палец ноги или имитирует смертельное ранение, если ткнуть его пальцем легонько в бок. Мне всегда казалось, что такие безобидные действия не доставляют ему особого дискомфорта и он просто слегка переигрывает. Но что если доставляют? В этом месяце я решила строго-настрого наказать своему внутреннему ребенку не издеваться над мужем. Раньше я считала, что если прекратить это делать, то наша жизнь станет скучной. Теперь думаю, это повод искать способ взаимодействия, который будет радовать обоих.
Избавиться от “всегда” и “никогда”
Это пришло вместе с обидчивостью. “Ты никогда не делаешь, то, что я тебя прошу”. “Ты всегда споришь”. “Ты постоянно говоришь “я подумаю”, а потом не возвращаешься к разговору”, “Ты ничего не хочешь делать”. Еще лет 5 назад в Cosmo я прочитала о том, как не конструктивно использовать эти слова в ссоре. Да и не бывает абсолютных “всегда” или “никогда”, всегда есть исключения. И то, что мы не хотим их замечать, всегда очень обижает нашего партнера.
Вести дневник благодарности мужу
Прекрасное упражнение. Каждый вечер, когда все уже улеглись и можно расслабиться, взять блокнот и вспомнить три вещи этого дня, за которые стоит сказать мужу спасибо. Это как раз один из способов избавиться от критики и “всегда\никогда”. Но самое главное это отличный способ осознать, что рядом с тобой прекрасный человек и его нужно ценить.
____________________________________
Ну и как обычно, напоминаю, что провожу психологические консультации через видеозвонки (40 €/час) и очно в Амстердаме (60 €/час). Подробнее обо мне тут . Если вы заинтересовались, пишите на почту nepofreidu@yandex.ru .