Окей, что такое прокрастинация??
- Прокрастина́ция — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
- Прокрастина́ция — тот самый момент когда вы должны сделать, что-либо важное, но находите для себя тысячу и одно занятие, которому посвятите свое время вместо работы. В качестве примера можно привести любого студента, затянувшего написание курсовой до ночи перед сдачей.
С термином разобрались, но все же как она работает? Тем более, что от нее страдают все, в той или иной мере. Для этого подойдет простейшая модель, представим голову среднестатистического человека, и представим, что ей управляют три ипостаси. Первая - это ваше стремление к выполнению важных дел, будь та самая курсовая или подготовка клиентской базы данных. Назовем эту часть вас, человеком разумным, он появился с развитием цивилизации и необходимостью человека соответствовать времени. Вторая - это что-то вроде комбинации лени, инфантильности и стремления к сиюминутному удовольствию(на самом деле эта тема требует отдельного разбора, так что следующую статью посвящу ей). То есть ваше желание поспать, поесть и развлекаться. Черта присущая всем живым существам на планете, черта существовавшая в нас с самого детства. Ну, а о третей я расскажу чуть позже.
В общем принцип работы этих ребят выглядит следующим образом: перед вами стоит задача, нужно выполнить работу, до определенной даты. Человек рациональный, мене склонный к прокрастинации разделит задачу на блоки и будет постепенно решать, а ля 20% на каждую неделю до дедлайна. Прокрастинатор думает так же, в теории это ведь просто. Есть 5 недель на каждую из которых можно равномерно разделить работу. Ну почти... ведь пять недель это так много, сегодня можно расслабится, таким образом дни перетекают в недели и по началу 25% от общей работы на неделю не так много, потом оказывается, что осталось всего 2 недели, а процентно количество работы растет и так продолжается до тех пор, пока не появляется наш третий персонаж. Назовем его паникой, дело в том, что деньги, престиж и условная репутация способны хорошо мотивировать, но не так как возможность провала. В разных ситуациях провал выступает в разном обличии, будь то потеря работы или общественный позор, суть в том, что именно его боится ваши ленивая часть которая в ужасе убегает при виде паники, оставляя рулить рациональную часть. Из паники и рождается удивительная работоспособность, та благодаря которой вы и решаете задачу в кротчайшие сроки. Именно угроза висящая над прокрастинатором превращает 5 недельную работу в 3 дневную, от чего конечно же страдает качество этой самой работы, но эй, главное я успел, говорит прокрастинатор.
Это была максимально упрощенная модель прокрастинации, но что делать если, сроков нет, ведь долгосрочные планы на жизнь так не работают, мы можем постоянно откладывать поход в спорт зал, запись на курсы, но в целом строго обозначенных сроков нет, так что делать? В целом, все просто. ОБОЗНАЧЬТЕ СЕБЕ СРОКИ, возьмите промежуток времени и поставьте себе цель, сообщите друзьям о ней используйте панику, пусть она станет вашим другом. Просто вызывайте ее по надобности.