Издавна воздействие высокой температуры в сочетании с повышенной влажностью на организм человека олицетворяло собой избавление от множества болезней и общее оздоровление души и тела. К сожалению,это удовольствие не для всех. При некоторых заболеваниях посещение парилки противопоказано,поэтому посоветуйтесь со своим лечащим врачом о возможности посещения бани и сауны. Те,кто любит и может посещать баню и сауну, используя эти простые советы, увеличат пользу банных процедур для своего организма.
В чем отличие русской бани и финской сауны?
Воздействие пара и горячей воды,обильное потоотделение,появляющееся в процессе парки,стимулируют работу выделительной системы кожи и тем самым помогают организму избавиться от шлаков и токсинов.При нагреве тела человека повышается его пульс, расширяются сосуды в верхних кожных покровах. Человеческое тело начинает бороться с внешним притоком тепла, чтобы сохранить постоянную внутреннюю температуру органов.Включаются биологические механизмы терморегуляции тела, а это неизбежно сопровождается усилением кровотока и учащением дыхания. При этом запускается процесс синтеза АТФ,то есть идет накопление внутренней энергии.
Русская баня позволяет малыми усилиями запустить процесс накопления АТФ. Сухая сауна хороша для тренированного организма,который подготовлен к резким перепадам температуры и поэтому сразу же выделяет достаточное количество воды в ответ на высокую температуру. Русская баня больше подходит менее подготовленным людям, у которых высокая влажность стимулирует мощный процесс потоотделения.
Основные правила при посещении бани и сауны
1. В бане и сауне вы теряете вместе с потом большое количество жидкости,которое нужно восполнять. Прекрасно подойдет для этой цели ягодный морс или травяной чай.
2. Перед заходом в парилку необходимо ополоснуться горячей водой, чтобы усилился кровоток и открылись поры на коже.
3. Обязательно надевайте банную шапочку.
4. Следите за температурой и влажностью в парилке. Желательно находиться в парной не больше 3-5 минут и только особо тренированные могут увеличить время до 10-15 минут.
5. После выхода из парилки необходимо резко охладить тело, чтобы удержать накопленную энергию внутри организма. Обливайтесь холодной водой,потом тепло одевайтесь и выходите на улицу, чтобы подышать прохладным воздухом в течение 2-3 минут.
Надеюсь,эти нехитрые советы помогут вам получить от бани удовольствие и максимальную пользу. Будьте здоровы!