Как вам известно, в интернете полно информации о наборе мышечной массы. Но, к сожалению, не вся она действительно правдивая, и большинство - это обычный шлак. И поэтому в этой статье я поделюсь с вами главными секретами набора мышечной массы, которые знают лишь истинные. Начнём!
1. Отдых между подходами. Наверное кто-то привык отдыхать между подходами 2-4 минуты и даже возможно считает это слишком большим промежутком. Вам может сейчас это показаться странным, но на самом деле между подходами при тренировке на массу нужно отдыхать около 10 минут. Сразу не делайте вывод, просто попробуйте так потренироваться, и вы всё поймёте. В это время так же можно выполнять упражнения на другие группы мышц. Но всё же советую в это время вам выполнять аэробные упражнения.
2. Тестостерон. Как вам известно, тестостерон является основным гормоном при построении тела. Поэтому нужно создавать максимально комфортные условия для его выработки. Но только ни за что не применяйте глупые антибиотики и тому подобное - только навредите себе. Чтобы гормоны вырабатывались, нужен стресс. Поэтому и нужно работать в отказ, только сильно тоже не усердствовать.
3. Нейромышечная связь. Об этом на моём канале есть прямо отдельная статья. Грубо говоря, нейромышечная связь - это связь мышц с мозгом. И вот как раз без этой связи упражнения выполнять просто бессмысленно. Но как же её прокачать, скажите вы. Да никак! Всё намного проще. Вам нужно просто выполнять упражнения осознанно и делать максимальный упор на мышцу, которую вы качаете.
если понравилась статья поставьте лайк и подпишитесь на канал