Друзья, я Вас категорически приветствую на своем канале.
Все еще продолжается мой марафон по осваиванию и попытке заработать на Яндекс ДЗЕНе, который называется «50-ти летний охранник в Дзене». Кому интересно, переходите, читайте, комментируйте, буду очень благодарен за поддержку, просмотры и лайки.
А, в данной статье я хочу поговорить по поводу похудения. Почему диеты не работают на долгом промежутке времени, а вес возвращается снова и снова.
Быстрее всего Вы, как и я, уже перепробовали кучу всевозможных диет – безуглеводных, на гречке, сокращай калории и больше тренируйся, на кефире и так далее и тому подобное.
Проблема всех диет в том, что они работают только на промежутке от 3 до 6 месяцев, но это с учетом того, что у Вас ещё хватит сил на такой промежуток времени. Потом же, организм говорит, что с него хватит и начинается полный Ахтунг – срыв, обжорство, и все сопутствующие ему переживания, депрессии и обвинения себя в слабоволии и слабохарактерности.
Я уверен, что все кто когда-нибудь садился на диету, сталкивался с этим. Но самое ужасное, что потерянные, с таким великим трудом, килограммы, практически, мгновенно возвращаются.
О моём опыте похудения
Мой, личный опыт похудения начался примерно в 1998 году, когда я разожрался с 75 кг., примерно до 100 кг. Это было не приемлемо для меня, и я в срочном порядке решил вернуться в нормальное состояние. Мне потребовалось примерно 3 месяца интенсивных тренировок, ограничения питания и вот вуаля! Я опять весил примерно 73 кг. Да, но необходимо учесть очень важный факт, что в то время мне был 29 лет.
Потом вес примерно равномерно, по, чуть-чуть повышался, и когда, я решил в очередной раз обратить на себя внимание, а это было в 2012 году, я увидел в зеркале жирную свинью, весящую примерно 108 кг.
Ну, я же такой Д”Артаньян, если один раз смог похудеть, то и сейчас у меня все получится. Да, в принципе все получилось, я опять вернулся в свои 72 кг., но … для этого мне понадобилось уже примерно 3 года, целых 36 месяцев, вместо трех, в первый раз. На тот момент, секундочку, мне уже было 43 года, а самое прискорбное, что вес очень быстро набрался и уже примерно через 6 месяцев я весил около 90 кг.
С тех пор, мой вес постоянно, неуклонно, увеличивается каждый год примерно на 1 кг. И это несмотря на то, что за последние 5 лет я пробежал несколько марафонов по 42,2 км. + несколько полумарафонов по 21 км, а общий набег за эти годы приближается к 6000 км. или в среднем по 100 км в месяц или 3 км в день - каждый день в течении 5-ти лет.
Вот сейчас написал и сам себе сказал – так это совсем мало и что ты хотел? Похудеть? при такой маленькой физической нагрузке?
Если вспомнить, что писал Мэт Фитцжеральд, в своей книге «Соревновательный вес, как стать сухим для пика работоспособности» - … только физическая нагрузка, равная примерно 20 часам в неделю, позволит постоянно худеть и не заботиться о том, что и сколько ты ешь.
Двадцать часов в неделю!!! Вы понимаете?
Это примерно по 3 часа в день с одним выходным. А три часа, скажем бега трусцой, это в среднем 20 – 25 км. в день.
Кто и из нас готов столько тренироваться, притом постоянно?
Правильно ответ, практически никто, или сущие, единицы.
Так, что же делать нам, кто не может выделить столько времени и сил на тренировки?
Я предлагаю всем подумать над этим вопросом, а я постараюсь ответить на него в следующих своих статьях.
Все друзья, если Вам понравилась моя писанина – подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, ставьте лайки, а также переходите на мой Ютуб-канал ( Игорь Корнелюк – путь к лучшей версии себя ).
В следующих статьях, помимо вопросов осваивания Яндекс ДЗЕНа и похудения, постараюсь описать свой опыт избавления от долгов и затронуть ещё какие-нибудь злободневные темы.
Всем удачи, да прибудет с нами Сила!