В круговерти мероприятий, поездок и встреч, особенно, если вы работаете фрилансером или по "удалёнке", очень тяжело устоять перед искушением пропустить ежедневный ритуал. Даже устойчивые привычки легко переносятся на неопределённое "завтра", пока не исчезают из расписания насовсем. Что уж тут говорить о формировании новых?
Сегодня я поделюсь с вами теми инструментами, которые помогают мне держаться на плаву в этом вопросе. Итак, поехали:
1) Ассоциирую каждую привычку с каким-то животным. А выполнение ежедневного действия по её формированию - это своеобразное "кормление", чтобы питомец не погиб. На доске Trello у меня даже есть изображения этих зверьков: кота, енота, лошади и даже дракона.
2) В неделю добавляю не более одной привычки. Более того, если я чувствую, что предыдущая привычка ещё не совсем прижилась, то откладываю заведение новой на тот срок, который необходим для того, чтобы я почувствовала себя комфортно.
3) Каждый ежедневный ритуал привязан к регулярным действиям. Так, зарядку я делаю, пока закипает чайник, деловую литературу и образовательные подкасты слушаю по дороге на работу и т.д.
С очередностью формирования привычек помогает желание. Когда я не давлю на себя тем, что сразу необходимо взяться за 15 полезных дел, сразу становится понятно, с чем приятно и интересно будет работать дальше.
Ну и самое главное - не корите себя, если вы пропустили какой-то день из-за командировки, путешествия или приятного вечера. Просто продолжайте дальше и получайте удовольствие от возвращения!
Ещё больше советов в моём паблике: vk.com/artalysheva
Источник фото: unsplash.com