Жить, параллельно следя за свои здоровьем-очень легко...
Как нужно следить за здоровьем
Как можно следить за здоровьем
На определенных этапах жизни человек может ощущать некоторые изменения в своем состоянии. Это связано с перестройкой в работе, изменением гормонального фона, угасанием отдельных функций организма. Особенно это касается пожилого возраста. Но советы, которые были актуальны в тридцать, не теряют своей значимости. Они наполняются новым содержанием. Поэтому на вопрос, как следить за здоровьем после 60 лет, однозначно ответить можно так: продолжать начатое, радоваться каждому дню и помогать своему организму достойно встречать старость. Для этого прежде всего нужно позаботиться о посильной физической активности, подвижности, доброжелательном микроклимате в семье, качественном медицинском обслуживании.
Пожилой человек должен чувствовать, что он нужен: его опыт, знания, доброта. Такой психологический фон помогает справиться со многими недугами. В силу возрастных особенностей и мужчинам, и женщинам нужно скорректировать свой рацион, уменьшить количество потребляемых калорий, чтобы потом не бороться с лишней массой тела. Следует увеличить количество растительной клетчатки. Следует избегать алкоголя, отслеживать углеводный обмен и уровень артериального давления, чтобы иметь возможность вовремя их нормализовать.
1. Такое ответственное отношение к себе и своему здоровью поможет вам действительно стать старейшиной своего рода и встретить как минимум столетний юбилей на своих ногах и в трезвой памяти. Сбалансированный рацион, в котором присутствуют разнообразные натуральные продукты, режим принятия пищи (да-да, именно забытые некоторыми четко определенные по времени завтраки, обеды и ужины) помогут организму вовремя восполнять запас энергии и обеспечат всеми необходимыми полезными веществами.
2. Отдыхать не тогда, когда уже валишься с ног или рябит в глазах. Четко чередуйте время работы и досуга, обеспечьте себе полноценный сон, тогда и производительность повыситься, и болезням трудно будет «пробить» ваш иммунитет.
3. Выбирать здоровый способ жизни. Алкоголь, сигареты, наркотики несовместимы с желанием прожить долго и счастливо. Занятия спортом, природа, увлечения повышают уровень самооценки личности, что незамедлительно сказывается на улучшении общего состояния человека.
Подписывайтесь и следите за своим здоровьем!