Сейчас многие жители Земли впадают в панику из-за распространившегося (если верить СМИ) повсеместно коронавируса. Почти повсеместно... В Северной Корее например нет ни одного случая заражения, и не было зафиксировано- что странно?!
Ну а пока мир рвется на части из за КОВИДа, и если Вы живете не в Северной Корее, (видимо там на законодательном уровне запрещено заболевать) - то возможно Вам будет интересно, - как проводить ежедневно простую профилактику ОРВИ с помощью доступных средств:
1. Первый рубеж обороны против всех болезней - гигиена полости рта!
Регулярно чистим зубы - два раза в день, утром и вечером после еды. Обращаем внимание на содержание фтора в зубной пасте. В подмосковье из под крана льется фторированная (с высоким содержанием фтора) вода. Собственно кариес боится фтора, - в умеренных количествах. Если фтора переизбыток - и в пасте он есть и в воде, то получаем обратный результат - зубы начинают разрушаться. А кариес же дает "букет" побочных негативных воздействий на внутренние органы... По поводу выбора пасты (с фтором - почти все импортные пасты, или без фтора - "Новый жемчуг", "Лесной бальзам") все таки рекомендую обратиться к стоматологу, с учетом особенностей Ваших зубов и места проживания, а так же пищевых привычек. Замена зубной щетки должна быть регулярной - чем чаще тем лучше.
Итак зубы наши почищены и блестят, дыхание свежее. Настроение улучшается, весеннее солнышко тепло пригревает, хочется гулять и радоваться жизни.
2. Чтобы радоваться жизни постоянно и не страдать упадком сил (это сейчас модно?) я уже около десяти лет принимаю витамины. Это стало привычкой для меня, каждое утро я выпиваю по два стакана обычной кипяченой (или из фильтра) воды, а вместе с ней :
- три драже Аскорбиновой кислоты (по 50мг) ("Уфавита" мои любимые, но можно и московские, если вдруг уфимских в аптеке не было);
- два драже "Ревит"а ("Уфавита" опять же).
Раньше пробовал пить дорогие поливитаминные комплексы, но эффективность их под сомнением. К тому же от некоторых витаминно-минеральных комплексов у меня просто адски "горел" желудок изнутри.
А вот баночка Аскорбинки за 35 рублей и Ревита за 35 р - это то, что не подводило никогда.
Я очень мало ем фрукты, 1-2 раза в неделю. Поэтому витамины просто необходимы, чтобы быть в форме.
3. Впечатление от теплой весенней погоды портит жуткий ветер, поднимающий снопы пыли с дорог и тротуаров. Неизбежно эта пыль попадает в нос, глаза, рот. А ведь в этой пыли живут наши любимые ОРВИ...
После работы или посещения улицы ежедневно промываю ноздри "Мирамистином" - по 4 впрыска в каждую ноздрю. Делаем впрыски и не дышим секунд 10, после этого высмаркиваем все(ну почти все), что там в носу осело. Эту процедуру можно выполнять до трех раз в день.
Если же вдруг возник насморк, то сначала закапываем Називин по две капли в каждую ноздрю, ждем 10 минут, и уж только потом промываем Мирамистином. Насморк уйдет менее чем за 5 дней!
Соляные растворы для промывания не ипользую, так как однажды подхватил отит из за них. Только Мирамистин.
4. Носоглотку обрабатываю Мирамистином, но не регулярно, а тогда, когда побывал в местах большого скопления людей. Предварительно завариваю себе по два пакетика ромашки цветков для полоскания в 200 мл воды, полоскаю горло а затем брызгаю мирамистин - 4 пшика=)
Вообще регулярное полоскание горла ромашкой сводит на нет такое понятие как "больное горло".
5. Пью много воды. Выпиваю около трех литров воды в день. Как? Просто не пью чай\кофе\газ.напитки.
Обильное теплое питье также является лучшей профилактикой инфекций носоглотки. Теплое но не горячее.
6. Соблюдаю режим дня и режим питания. Это очень важное условие для того, чтобы всегда быть бодрым и на все хватало сил.
7. Всегда помню о гигиене. Мою руки перед едой, когда пришел с улицы. Душ утром и вечером.
8. Ем еду, приготовленную дома. Никаких полуфабрикатов или консервов. Кулинарная книга Вам в помощь!
9. Регулярно занимаюсь сексом с женой. (Ну что тут лукавить, можно было бы и регулярнее)
10. Сплю минимум 6 часов в сутки. В выходные можно и все 8 часов (если ребятенок дает поспать)
Вот это и есть моя "аптечка". Болел последний раз лет 5 назад. Верю, что помогает=)
Желаю Всем крепкого здоровья и теплого весеннего солнышка над головами. Буду рад ответить на интересные вопросы.