Личный опыт как я бросил курить. 1 января 2019 года, я сильно простудился, симптомы (кашель, насморк, температура и боль в горле при глотании) болезнь протекала, как обычно у меня это происходит, очень тяжело, чувства беспомощности, слабость и нежелания всего, 3 января став чуть чуть полегче появилось желание выкурить сигарету от безделья, вышел на балкон, прикурил сигарету, сделал две затяжки и понял что курить я совсем не хочу. Прошла неделя (может чуть меньше), когда я почти полностью оправился от болезни, встретившись со своими друзьями (они курят) у меня появилось повторное желание покурить сигарету, взяв себя в руки на предложения от друзей покурить с ними, я отказался аргументируя тем что я хочу бросить курить, на что они ответили что меня больше чем на пол года не хватит. Прошло примерно три месяца, после того как я бросил курить, я стал замечать очень много приятных запахов вокруг себя, перестал нервничать по пустякам, появилось чувства легкости. Плюсы от избавления табачного дыма из жизни: 1)-экономия денег в среднем 3-4 тысячи рублей в месяц, 2)-развитие самообладания, 3)-тренировка силы воли,: в общем плюсов очень много, перечислять их можно до бесконечности. Минусы от отказа табачного дыма, он один, примерно 1-2 недели ты ходишь раздраженный, но и этот минус можно развернуть в плюс, этим автоматически развивается сила воли и чувство самообладания, это является переломным моментом, так сказать реабилитационный срок, если вы сможете себя сдержать в этот период, то результат будет положительный.