Расскажу о том, как худею к лету. Я не обладаю железной силой воли, не готова к изнуряющим диетам и серьезным занятиям спортом. Нет, я это пробовала, честно. Но со временем поняла, что жесткие меры на постоянной основе не для меня.
Набирать вес я обычно начинаю в самом конце осени, когда солнца становится все меньше и меньше, наступают первые холода, настроение падает. Теплолюбивые люди меня поймут.
Механизм обжорства потихоньку запускается. Самый его пик приходится на январь с его волшебными праздниками. Зимой я позволяю себе есть все, что душе угодно...Она, понятно, требует мучного, жирного и сладкого. Физическая активность сильно снижается. Подольше поспать, поменьше выходить из дома - таковы требования моего организма зимой. На смену активным увлечениям приходит желание заниматься чем-то менее энергозатратным: тянет к рукоделию, онлайн играм, просмотру любимых фильмов и клипов.
Но вот она - весна, природа пробуждается, а вместе с ней и я. Наступает время преображения. Появляется желание скинуть лишние кило уже сейчас, чтобы быть готовой к лету любимому. Расскажу как я, человек не любящий самоограничения, это делаю.
В свое время я много экспериментировала с различными методами похудения. Для себя я четко поняла, что регулярная физическая активность конечно важна, но стоит не на первом месте. Самое важное для меня - мотивация. На втором месте - питание, ну а потом уже занятия спортом.
Без мотивации никуда, с нее все начинается. Вспоминаешь о том, что скоро надевать летнюю одежду и купальник, и все, замотивирована по полной программе.
Далее самое сложное. Как избавиться от привычки есть много и перейти на правильное и умеренное питание? Первое, что приходит на ум - сесть на диету. На грабли под названием "диета" я наступала много раз, пока не поняла, что на мне это не работает. Мало того, что чувствуешь голод, отказываясь от любимых продуктов, так еще и вес падает очень медленно, а по окончании набирается вновь.
Тогда я подумала, что раз на время диеты все равно приходится расставаться с любимой едой, зачем заменять ее на нелюбимую? Проще тогда совсем не есть. И я стала голодать, и да, для меня этот вариант оказался более приемлемым и легким. Тем более, что это ненадолго.
Мне хватает 3 дня голодовки, чтобы изменить свой подход к еде. Почему три? Несколько лет назад я могла не есть и дольше, не задумываясь о последствиях для организма. С возрастом начинаешь опасаться всевозможных "побочек" в виде выпадения волос или проблем с желудком. Резкое падение веса тела может привести к обвисанию кожи, что тоже не радует.
За 3 дня я не успеваю довести себя до голодных обмороков. Зато этого времени хватает, чтобы почувствовать легкость в теле, и даже увидеть некоторые результаты в зеркале. Не менее важно, появляется уверенность в себе, растет желание худеть дальше.
Что происходит потом? Организм после голодовки с радостью, а не обреченно, как это бывает на диете, принимает легкую пищу типа капустного салата с каплей масла. Ну а дальше просто "на ура" заходят ограничения по калориям с подсчетом белков, жиров и углеводов.
Таким вот образом я перестраиваю свое пищевое поведение, и спокойно худею. Помогают и физические нагрузки, причем тренировки становятся в радость, а не из-под палки, как раньше. Просто настроение уже совсем другое.
Признаюсь, бывают срывы. Никто не отменял праздники и походы в гости, где есть вероятность очень сильно переесть. Ничего страшного, следующий день провожу в обычном режиме, в крайнем случае можно денек поголодать.
Кто-то скажет, что полностью отказаться от еды без силы воли не получится...Но у меня же получается! Главное найти сильную мотивацию и убедить себя, что голодовка - это ненадолго. А дальше...все как по маслу.
Ни в коем случае не призываю к такому способу худеть, разумеется, подходит он не всем. Смысл статьи скорее в том, что каждый в силах найти такой подход к своему организму, чтобы этот процесс был не в тягость. Тогда и результат появится быстрее, и срывов будет минимум. Я верю, у вас все получится!
Если статья оказалась полезной - ставьте лайк! Подписывайтесь на канал, будьте с нами!