Здесь не про мытье рук, не про способы передачи, не про свежие сводки о числе заболевших. Об этом писано переписано. Милые, нежные мои беременные и молодые мамочки. Вы самая уязвимая в эмоциональном плане категория.
Я подумываю о том, что мне нужно образование психолога. Раз в 2-3 дня на моей консультации обязательно расплачется девочка. Например: "Мне сказали будет кесарево, а я хотела сама", или "Мне просто так страшно рожать!"
⠀
Открою маленький секрет: все женщины боятся родов, и все женщины боятся за здоровье малыша. Но есть страх разумный и здоровый, а есть деструктивный, уничтожающий. Такие женщины попадают ко мне на прием с эпизодами повышения давления, нарушениями сна.
⠀
У женщины которая написала мне о своей тревоге по поводу вируса, вероятно эта тревога смешалась со страхом родов. И получился страх мешающий жить.
⠀
Маленький алгоритм укрощения страха:
- Подумайте чего лишает меня этот страх? Какие последствия от него в моем эмоциональном состоянии? Страдает ли физическое здоровье? Страдают ли отношения с родными?
⠀
Страх это защитный механизм, но его уровень можно регулировать. Абсолютно разумно выглядит забота о здоровье, как в период инфекционной вспышки, так и вне ее. Но позицией здравого смысла не согласуется отъезд в тайгу за 100 км от ближайшего поселения или желание не подпускать к себе никого ближе 10 метров.
⠀
Считать, что новый вирус — это всего лишь чья-то коварная выдумка и стоит пользоваться случаем, чтобы посетить всех подруг и все заведения города также неблагоразумно. - Отрегулируйте тревогу на защитный уровень.
— Изучите информацию на сайте ВОЗ или минздрава.
— Запишите на бумаге план действий
Например:
— Обрабатываю спиртосодержащим раствором ручки входной двери 2 раза в сутки.
— Проветриваю квартиру 1 раз в час.
— Делаю стратегический запас пельмешек.
— Шью маски из марли для похода в ЖК.
3. Придерживайтесь намеченного плана. Скажите себе, что вы молодец и сделали все что зависит от вас!
⠀
4. Очень тяжело воспринимается неопеределенность. Никто не знает как будет развиваться ситуация, как скоро будет найдено лечение.
Признайте, что от вас зависит многое, но не все.
5. Выделите время на тревогу.
Пусть это будет каждое утро в 8:00. Проснитесь и запишите свои страхи. Вы удивитесь, как быстро вам это надоест, а сами переживания покажутся смешными.
При всех неприятностях, которые принес коронавирус, он показывает, как важно нам всем оставаться людьми!
Автор: Илона Галькова https://www.instagram.com/doctor_galkova/
Вступайте в клуб доверительной медицины по ссылке. Здесь вам хотят помочь: http://dm-club.tilda.ws/