Расскажу об упражнении для живота «вакуум», которое помогает уменьшить талию.
Упражнение «вакуум живота» - отличный способ уменьшить талию на несколько сантиметров, укрепить мыщцы пресса, улучшить осанку.
Самое главное, что не требуется специальный инвентарь, поэтому его легко и просто делать дома.
Чтобы достичь максимального результата, необходимо регулярно, каждое утро и главное НАТОЩАК делать это упражнение с правильной техникой. Лучше сразу после подъёма с постели, когда вы еще не пили воду.
На первый взгляд упражнение кажется сложным, но на деле его легко освоить.
Подробная инструкция для новичков:
- Для начинающих лучше делать упражнение лежа на спине на полу или в кровати. (Продвинутые могут это делать сидя, стоя, лежа или на коленях).
- Медленно выдохните весь воздух.
- Втягивайте живот в себя насколько это возможно, представляя, что пупком хотите дотянуться до позвоночника.
- Постарайтесь удерживать живот в таком положении 10 секунд. И медленно выдохните.
- Повторите 5-10 раз.
На это у вас уйдет меньше двух минут.
- Заведите привычку делать это упражнение каждое утро натощак. И через несколько недель вы увидите результаты. Ваша талия станет меньше. Мыщцы пресса укрепятся. Подтянется живот. Увеличится обьем легких за счет задержки дыхания.
Для упражнения «вакуум» есть противопоказания (язвы, грыжа, менструация). Проконсультируйтесь с врачом.