Корневище или корень имбиря обычно используются в качестве кулинарной пряности во всем мире. Его использование выходит далеко за пределы кухни, однако, имеет долгую историю в народной и народной медицине. Корень наполнен питательными и биологически активными веществами. Польза для здоровья имбиря в первую очередь связана с уникальными соединениями, такими как гингеролы и шаогалы.
Эти соединения обладают как антиоксидантным, так и противовоспалительным действием, поэтому помогают укрепить иммунную функцию и уменьшить воспалительные симптомы, связанные с простудой и гриппом. Помимо снижения тяжести инфекции и ускорения выздоровления, некоторые исследования также демонстрируют противовирусное действие против инфекций дыхательных путей.
Свежий имбирь, как правило, считается наиболее полезным для борьбы с простудой или гриппом, его можно жевать в сыром виде, использовать для приготовления травяного чая или добавлять в качестве гарнира к другим продуктам.
Чеснок
Чеснок может быть последним, что вы хотите жевать, если идете на свидание. Но если вы заболели гриппом, это не то, о чем вам нужно беспокоиться. Натуропаты и травники часто рекомендуют использовать чеснок, чтобы предотвратить, лечить простуду или грипп. Исследования показывают, что чеснок обладает сильными антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.
Исследователи полагают, что большая часть этих положительных свойств связана с основным биологически активным веществом чеснока - аллицином. Чеснок также помогает предотвращать и лечить грипп, поддерживая и стимулируя здоровую иммунную функцию. Он эффективен в борьбе с простудой и гриппом. Так одно исследование показало, что число случаев простудных инфекций среди людей, регулярно потребляющих зубчики чеснока, сократилось на 63 %. Стоит отметить, что исследователи также наблюдали сокращение периода восстановления в группе.
Грибы
Люди нередко испытывают смешанные чувства к грибам со всеми этими противоречивыми историями. Просто помните, что существует так много разных видов грибов, и они не все одинаковые. Да, некоторые из них ядовиты и галлюциногены, но съедобные сорта, которые вы найдете в большинстве продуктовых магазинов, очень питательны.
Грибы имеют низкое содержание натрия и калорий, не содержат холестерина и жиров. Помимо питательной ценности, грибы также являются хорошим источником антиоксидантов, бета-глюканов и витаминов группы В, таких как рибофлавин, пантотеновая кислота и ниацин, которые поддерживают иммунную систему. Исследователи также нашли некоторые доказательства того, что грибы могут помочь в борьбе с вирусными инфекциями.
Курица
Когда дело доходит до натуральных средств, мы обычно обращаемся к травам и другим растительным продуктам, так что курицу иногда не замечаем. Однако, если вы будете придерживаться супов и салатов, вы найдете множество преимуществ. Исследования показывают, что куриный суп может помочь из-за мягкого противовоспалительного эффекта. С высоким содержанием белка и витамина B6, курица также оказывает укрепляющее действие на иммунную функцию.
Миндаль
Из-за содержания в миндале полезных жиров, таких как омега-3 и олеиновая кислота, миндаль является основным элементом любой диеты для повышения здоровья сердца или мозга. Он также может помочь укрепить вашу иммунную систему для борьбы с распространенными инфекциями, такими как простуда и грипп.
Помимо полезных жиров, миндаль также содержит большое количество белка, клетчатки, витамина Е, ниацина, рибофлавина и магния. Эти питательные вещества играют важную роль в обеспечении здоровья иммунной системы. Одно исследование намекает на более прямую роль миндаля как средства от простуды, так как было обнаружено, что соединения в кожуре улучшает обнаружение вируса и подавление лейкоцитами.
Хотя антибиотики могут быть невероятно эффективными при лечении широкого спектра инфекций, они не помогают при вирусных инфекциях. Это делает особенно важным те шаги, которые вы предпринимаете для укрепления вашего иммунитета.
В дополнение к питанию, вы также должны поддерживать физическую активность и регулярно выспаться.