За последние три месяца дома я была суммарно что то около недели и когда окажусь там в следующий раз, не имею ни малейшего представления. Собираясь, на всякий случай я взяла с собой легкое платье.
Хочу поделиться своим опытом, как не сойти с ума, как устроить себе комфортное место, где бы вы ни были, как избавиться от чувства тревоги, дискомфорта, да и вообще начать получать от этого удовольствие.
Сейчас из за карантина многие оказались «заперты» дома, но представьте, что есть те, кто оказался в чужой стране на неопределенный срок. Это гораздо сложнее. Особенно в критические моменты ощущение дома и чего то стабильного очень помогает психике человека. Но что делать, если у вас под боком не оказалось дома и паника начинает накатывать?
В декабре я была в Австрийских альпах, потом уехала зимовать на Бали, потом поехала навестить родителей в Самарскую область, вернулась на день в Москву и уехала на Красную Поляну, где и остаюсь пока на неопределенный срок.
Во-первых, частые перемещения учат относиться к месту жительства чуть иначе, во-вторых, есть разные по натуре люди: кочевники и оседлые. У первых в одном месте моторчик и им то и дело нужно куда то перемещаться, вторым, напротив, очень хорошо дома, они дольше привыкают к новому месту и крайне рады вернуться в знакомую обстановку.
Я отношу себя к первым, но даже мне сейчас становится не по себе при мысли, что я не имею понятия, когда вернусь домой. Так как же я помогаю своей психике оставаться в спокойствии:
Первое.
У вас есть рутинные дела, продолжайте их делать. В обычной жизни мы часто недолюбливаем их, но именно они сейчас - наш ключ к спокойствию. Чистить зубы в одно и то же время, делать зарядку, тренироваться, медитировать, краситься - подойдет все, что угодно. В ситуации, когда у вас очень многое пошло не по плану, нужно дать мозгу что то стабильное, понятное и привычное.
Второе.
Разложите вещи по шкафам. В поездках я всегда раскладываю вещи и не храню их в чемодане. Даже если останавливаюсь на 3-4 дня. Если нет шкафа (и такое может быть), организуйте пространство для хранения вещей. Разложить вещи - это некий якорь для вашего подсознания. Если получится убрать с глаз чемодан, то совсем красота.
Третье.
Поменяйте отношение. На самом деле, если у вас получится это, то все остальное можно и не делать. Но только вот так просто поменять свое отношения на уровне ощущений не всегда легко получается. Попробуйте именно прочувствовать, а не подумать. Вы должны почувствовать, что любое место, где вы оказываетесь и есть ваш дом. Вспомните свои ощущения, когда вы дома. Спокойствие, защищенность, надежность. Попробуйте пернести все эти чувства в ваше текущее состояние. В то место, где вы сейчас находитесь. Полюбите это место, потому что оно - ваш дом сейчас.
Четвертое.
Изучите местность. Благо, сейчас можно найти все на гугл картах. Посмотрите все, что вам может понадобиться: магазины продуктов, доставка еды, аптеки, больницы, места для прогулок, заправки. Если вы познакомитесь с местностью, то она уже не будет такой чужой.
Пятое.
Обзаведитесь знакомыми. Возможно, если вы путешествуете с близким человеком, то для вас любое место - ваш дом. Если так, то вам очень повезло и скорее всего, вы переживаете по этому поводу гораздо меньше. Основная мысль в том, что человеку нужен человек. Даже самый безнадежный эгоист, скептик и свободолюб в критической ситуации чувствует себя спокойнее в компании с другим человеком. Вы можете познакомиться с соседями, теми, у кого снимаете жилье и так далее. Знание, что у вас есть знакомый человек в незнакомом месте также очень успокаивает.
Шестое.
Обозначьте пространство, что оно ваше. Найдите хотябы самую малую возможность обустроить жилье так, как вам было бы уютно. Может быть, это будет лампа, принесенная из соседней комнаты. Может, вы купите мыло с любимым ароматом. Нужно, на сколько это получится, обжить ваш текущий дом.
Седьмое.
Засыпая, улыбайтесь. Это может показаться совсем из разряда абсурда, но, тем не менее, проверено на личном опыте. Когда вы ложитесь спать, нужно дать разуму понять, что все хорошо. Улыбка запускает ряд процессов, которые дают сигнал, что все хорошо. Представьте, что вам уютно в кровати, вы укутались в одеяло, вам тепло и хорошо. Во время сна вы восстановитесь и расслабитесь, вы будете рады проснуться в этом месте, потому что испытали положительные эмоции.
Восьмое.
Вся планета - ваш дом. Это, вероятно, очень субъективно, но может быть, кому то окажется близко. Из своего дома вы обычно легко можете переместиться в другой район, город, чуть сложнее в другую страну, на другой материк. Но практически совсем не возможно покинуть планету. Это значит, что ваш дом - это планета. Где бы вы ни были - вы дома, просто потому, что вы землянин. Земля рада вам в любой точке, вы везде ее житель.
На этом, пожалуй, все. Надеюсь, мои жизненные наблюдения помогут тем, кто сейчас в этом нуждается. Желаю вам сохранять тепло и спокойствие, чувствовать себя надежно и защищенно.