Все мы не любим рутину, стремимся вырваться из ее цепких лап, но вот, извлечь пользу из рутинных действий и поступков, это не каждому под силу…
Что такое рутина
Слово к нам пришло из французского (routine) и переводится как «путь, дорога, маршрут». Рутина, если высказаться простыми словами, это что-то ужасно однообразное, бег по кругу, застой, скука, заезженная колея, нудное существование.
Помните, был такой фильм «Реквием о мечте»? И одна из историй, которая в нем рассказывалась – история о женщине, сошедшей с ума.
Если вы его смотрели, вы наверняка помните позицию камеры «сверху», и квартиру этой женщины «в разрезе» (что-то наподобие компьютерной игры «The Sims», где дом кажется большим муравейником, с которого сняли крышку). В ускоренном формате она ходит из комнаты в комнату, из комнаты в комнату; готовит, смотрит телевизор, спит, заглядывает в туалет… Маленький мир, чудовищно маленький и жуткий мир.
Если вы не смотрели фильм, лучше, пожалуй, и не стоит. Зрелище не из самых приятных. Но, не кажется ли вам, что и ваш мир, очень похож на описанную «бетонную коробку», сквозь которую медленно, но верно, утекает жизнь? Не кажется ли вам, что ваш привычный маршрут «дом-работа-кафешка-дом» — сценарий для еще одного социально-психологического ужастика?…
Миримся с рутиной
Несомненно, все мы мечтаем о разнообразной и креативной деятельности, за которую нам будут охотно платить. Но при этом, 90% людей вокруг (включая вас), вынуждены мириться с призраком рутины, который даже в выходные дни неотступно маячит где-то за спиной (на выходных ведь и прибраться нужно, и еды наготовить).
С изобретением конвейерного производства и разделением труда на предприятиях, стало еще веселее (хотя, мы и не знали иного положения дел). Единственная и неповторимая жизнь расходуется на шаблонную деятельность, которая надоедает за 10 минут до ее начала…
Здесь нужно сделать отступление, и напомнить историю о Сиддхартхе Будде Гаутаме, который в поисках просветления ушел из царственного замка, покинув стареющего отца и молодую жену с ребенком. Когда Будда вернулся, добившись своего, первый вопрос, который задала ему жена, был таким: «Скажи, можно ли было добиться того же самого, не покидая дома?». И он ответил: «Можно».
В буддизме именно это и называется «срединным путем». Полная осознанность и медитативность сознания вне зависимости от обстоятельств. Дело в том, что можно переживать «здесь и сейчас», делая уборку в доме, занимаясь мытьем посуды или выпиливая детали за станком на протяжении 8 трудовых часов… Все это – часть реальности. И на этих правах заслуживает полноценного проживания себя самой.
Рутина — пытка или фактор саморазвития
Корень всего вопроса – в голове. Если рутина для вас – это пытка, которая вносит дисбаланс в душевную гармонию, скорее всего, дело не в ней, а в вас. Потому что «рутина» — просто слово и на проживание вашей жизни оно никак не влияет. Ведь жизнь – это не столько феномен физики, сколько феномен сознания.Это не шутка! Думайте о том, что осознанность во время выполнения шаблонных действий, приближает вас к самим себе. Она делает вас полнее и помогает очиститься от «внутреннего диалога», если, конечно, вы прилагаете для этого усилия.
Каждый человек, который нам встречается – наш учитель. Каждая ситуация – возможность для прыжка самосовершенствования. А как сказал один умный человек, «у тех, кто развивается каждый день, не бывает кризиса среднего возраста; у него каждый день кризис».
Хорошо помогает в осознании своих действий и избавлении от скуки рутины маленькие изменения в привычном шаблоне — смените однообразную последовательность действий, маршрут обычного пути домой, посетите не привычный магазин, приготовьте новое блюдо, попробуйте в воскресенье сходить на стадион или к ближайшему турнику, посадите любое семечко и попробуйте его вырастить…
Собственно, вариантов изменения своей реальности тьма, главное, действовать осознанно, а не по привычке и находить новое в обычном…
8 действенных способов избавиться от рутины и вернуть интерес к жизни
По словам психологов, глупо ожидать от жизни чего-то невероятного, если вы каждый день ходите одними и теми же маршрутами и повторяете одни и те же действия. И так день за днем, год за годом. И если вам надоела эта бесконечная рутина и хочется вновь почувствовать интерес к тому, что вас окружает, тогда попробуйте… нет, не изменить себя, а для начала хотя бы выбрать другую дорогу. Не спорим, свернуть с пути сложно, но пока вы не попробуете, вы не узнаете, к чему это может привести. Passion.ru делится простыми рекомендациями, которые помогут вам вновь почувствовать себя счастливыми.
Не бойтесь своих же желаний
Вопреки распространенному ланиймнению, что нужно опасаться своих желаний, ведь они имеют свойство сбываться в самый неподходящий момент, психологи рекомендуют взглянуть на это, с другой стороны. Другими словами, почаще напоминайте себе о том, что вы живете «здесь и сейчас» и у вас не будет другой возможности (другого времени), чтобы попробовать то, о чем вы даже боялись мечтать или постоянно откладывали это что-то «на потом», до лучших времен. По мнению экспертов, как раз ваши желания и мечты позволят вам вдохновиться на новые подвиги и почувствовать себя активным участником своей жизни, а не сторонним наблюдателем. Ведь если вы не будете действовать так, как хочется вам, то другие будут решать, в каком направлении вам идти и как поступить в той или иной ситуации. Вы готовы отдать бразды правления кому-то другому?
Представьте свою идеальную жизнь
Чтобы вам было комфортнее что-либо менять, попробуйте для начала представить свою идеальную жизнь. Помимо этого, четко сформируйте те моменты, которых точно не должно быть в вашей новой жизни (люди, события, эмоции и так далее). Представляйте все, вплоть до каких-либо мелочей — это вам поможет прочувствовать всю важность (и необходимость) перемен. Вы будете понимать, к чему вам нужно стремиться и какими способами этого можно добиться. Возможно, вы поймете, что пришло время, наконец, избавиться от токсичных людей, отравляющих ваше существование, сменить сферу деятельности или вообще переехать жить в другой город или страну.
Выходите из зоны комфорта
Из раза в раз совершая одни и те же действия и поступки, не удивляйтесь, что ничего интересного вокруг вас не происходит. Психологи подтверждают, что люди устроены таким образом, что, добиваясь каких-либо вершин они на время успокаиваются, убеждая себя самих и окружающих, что им достаточно того, что у них есть на данный момент. С другой стороны, «эпоха застоя» не может длиться вечно и в конце концов нужно ставить перед собой новые цели и делать все, чтобы достичь их как можно скорее. В противном случае вас может настичь разочарование и апатия, вам станет просто неинтересно двигаться дальше (зачем, вроде бы все уже есть), а это может привести к депрессии и другим психологическим проблемам.
Действуйте постепенно
Даже если вы поняли, что вам нужны перемены, не стоит действовать сгоряча и менять все одним махом. Психологи советуют подойти к данному вопросу обстоятельно и начинать «внутреннюю перестройку» постепенно, шаг за шагом меняя свои привычки и, соответственно, свою жизнь. Подумайте о том, что, например, некоторые перемены могли бы носить для вас не качественный, а количественный характер. Допустим, вы хотите больше времени уделять родным и близким, соответственно, вам нужен более свободный рабочий график, а не с 9:00 до 18:00 или с 10:00 до 19:00. В этом случае самым оптимальным будет договориться с работодателем, что, допустим, вы несколько дней работаете из дома, либо вовсе работаете удаленно, появляясь в офисе в случае крайней необходимости.
Не сжигайте мосты
В том случае, если вдруг вам не удалось решить с руководством вопрос по поводу вашей посещаемости, и вы решили сменить компанию (либо вовсе сферу деятельности), ни в коем случае не сжигайте мосты и не уходите, громко хлопнув дверью. Эксперты рекомендуют напротив сделать это как можно более безболезненно (и для вас, и для организации), сохранив теплые отношения с бывшими коллегами, а заодно и важные контакты. Ведь жизнь весьма непредсказуема, и кто знает, когда и где вы вновь пересечетесь (возможно, ваш бывший босс запустит новый проект и позовет вас туда на тех условиях, которые бы точно вас устроили). К тому же, иногда связи действительно решают если не все, то многое, поэтому имейте это ввиду, когда вдруг захотите устроить маленькую революцию в офисе.
Сформируйте «подушку безопасности»
Ни для кого не секрет, что большинство перемен потребуют от вас неких вложений, поэтому заранее подготовьтесь. И если у вас до сих пор не было отдельного счета, куда бы вы перечисляли деньги «на черный день или на светлое будущее), то самое время его завести. Даже если услышали от кого-то, что начать жизнь в другой стране можно и с 300-500 евро в кармане, все равно позаботьтесь о том, чтобы вам не пришлось на себе проверять данный факт и выживать где-то заграницей в прямом смысле этого слова. Или вы вдруг поняли, что ваша текущая работа не делает вас счастливой, но пока вы будете искать что-то другое, может пройти время. Поэтому вам тоже понадобятся какие-то сбережения на этот период, чтобы содержать себя или своих близких.
Попробуйте пожить „двойной жизнью“
Еще один действенный способ понять, подходят ли вам перемены или стоит поискать другой путь — попробовать пожить двойной жизнью. Например, какое-то время совмещать две работы, учебу и профессиональную деятельность, работу в компании и свой стартап и так далее. Так вы сможете определиться, правильный ли выбор вы сделали или лучше вернуться к исходной точке и начать все сначала. По мнению психологов, самый лучший способ определиться — попробовать оба варианта и посмотреть, какой из них комфортнее и перспективнее.
Возьмите на вооружение советы „бывалых“
Возможно, пока вы только размышляете, на какой путь вам свернуть, кто-то уже сделал это до вас и теперь готов поделиться своими знаниями и опытом. Не пренебрегайте советами „бывалых“ — они вам помогут на начальном этапе, когда вы будете сомневаться, не зря ли все это затеяли и не лучше было бы оставить все, как есть. На самом деле, этот этап (сомнений и переживаний) проходит каждый, кто решился на перемены. И очень важна здесь поддержка (друзей, родных или коллег), чтобы не было соблазна бросить все на половине пути и вернуться к привычному ритму и образу жизни. Ведь когда этот этап закончится, и ваша жизнь начнет меняться, вы поймете, что выбрали этот путь не зря и не захотите поворачивать обратно.