Дряблые руки – это проблема многих женщин. В первую очередь, внешний вид рук страдает в процессе старения, но и у молодых женщин могут возникать такие проблемы.
И женщины не знают, что с этим делать? Начинают ходить в тренажерный зал, давать какие-то нагрузки.
А убрать очень легко. Для этого надо понять, как с этим справиться, и от чего это происходит. У нас есть мышцы агонист — это мышца, которая сокращается и производит сгибание руки и мышца-антагонист, которая расслабляет руку. Для того чтобы бицепс напрягся, нужно чтобы трицепс расслабился и кора головного мозга посылает импульс. Но у нас есть такое понятие, как забитая мышца. Если, к примеру, женщина носит постоянно полные сумки, бицепсы постоянно у нее загружены и в них образуются волокна, которые не расслабляются продолжительное время. И вот эти волокна посылают в кору головного мозга импульс, что она напряжена, а оттуда поступает команда на трицепс, чтобы он не мешал. Но чтобы трицепс пришел в норму и не стал висеть, нужно бицепс расслабить.
Предлагаю способ, как женщина в нашем офисе поправила себе трицепс:
Чтобы избавиться от дряблых, провисших трицепсов, нужно сделать 1 раз в день статическую растяжку на протяжении 1-2 мин.
Подходим к стене, кладем на вытянутой руке ладошку к стене, на уровне плеча.
Подводим плечо к стенке и упираемся, а всем туловищем разворачиваемся от стены.
Не прерывая, держите руку у стены и в таком положение выстаиваете 1-2 мин.
У бицепсов напряженные волокна расслабляются и тут же подтягиваются трицепсы.
Упражнение надо выполнять хотя бы 1 раз в день в течение недели, и вы получите великолепную подтяжку трицепса.
Кто считает, что процедуры в офисе не достаточно, то прейдя домой и, отставив сумочки в сторону, сделаем для разнообразия другое упражнение на подтяжку трицепсов:
Встаем, разводим руки в стороны, на уровне плеч.
Начинаем вращательные движения с малой амплитудой, 30 сек в одну сторону и 30 сек в обратную.
Делать это упражнение, нужно хотя бы через день и вы забудете о дряблых, провисших трицепсах.
Сделайте эти упражнения полезными привычками, которые будут вас радовать.
Будьте здоровы!
Если вам статья пришлась по душе ставьте лайки и подписывайтесь на канал, или появились вопросы, буду рад на них ответить.