Знаете ли вы, что традиционная Сурья Намаскар была придумана не темнокожими Гуру, которые носят длинные бороды, тюрбаны и красные точки на лбу? Традиционная разминка в йоге была придумана для Индийской Армии в 50-тых. Она служила двум задачам: 1. Физическое здоровье военных. 2. Она работала как объект культурной гордости для поднятия патриотического духа. Йогу вообще реанимировали при Ганди, для того, что бы напомнить Индийскому народу кто они, и что они на самом деле есть, что бы те в результате сбросили ярмо белого господства.
Интересно?
Но пока мы все делаем изо дня в день Приветствие Солнцу, наши плечевые суставы со временем получают перегруз. Плюс рутинные движения телу не только не помогают, но и загоняют его обратно в тот тупик из которого мы хотим выйти, занимаясь йогой.
Я предлагаю Вам, утренний комлпекс, который любой может выполнить, без физической подготовки или знаний в йоге. Этот комплекс занимает до 10 минут.
Поехали. 13 упражнений.
1. Корова
2. Кошечка
3. Высокая планка
4. Собака головой вниз
5. Саранча руки по сторонам
6. Одноногий тигр правая рука и левая нога вверх параллельно пола
7.Одноногий тигр левая рука и правая нога вверх параллельно пола
8-9 Динамическая связка Собака Головой Вниз и Планка
10. Саранча руки сцепленные за спиной
11. Кобра
12. Выпад Обезьяны правая/левая нога
13. Складка
Если есть вопросы, вы всегда можете написать в комментариях!
Удачи, надеюсь вам понравится!
