Насколько легко вы отвлекаетесь? В какой степени ваш ум блуждает во время работы, приготовления пищи, просмотра фильма, вождения автомобиля или даже во время разговора с другими людьми?
Плохая новость заключается в том, что для большинства из нас разум блуждает подобным образом большую часть времени. Хорошая новость, однако, заключается в том, что это не обязательно должно быть так. Тренируясь в осознанности, мы можем научиться быть менее рассеянными, более присутствующими и более связанными с людьми и окружающим миром. Поэтому вместо того, чтобы думать о жизни, мы на самом деле живем и переживаем ее в полной мере.
Есть много способов научиться быть более внимательным, и каждый отдельный момент дня-это еще одна возможность вспомнить это качество ума и быть присутствующим. Пока мы действительно не познакомимся с этим качеством ума, это не всегда так просто. Вот тут-то и приходит медитация. Медитация помогает нам лучше узнать, что значит быть присутствующим, поэтому мы можем перенести это обратно в нашу повседневную жизнь и испытать это, когда бы и где бы мы ни находились.
Чтобы быть ясными, медитация и осознанность не обязательно могут изменить внешние обстоятельства или избавить нас от трудностей, но они могут помочь нам пережить эти трудности по-другому, где у нас больше пространства, больше чувства спокойствия, и поэтому мы способны реагировать на вещи, не чувствуя себя настолько подавленными или захваченными своими мыслями.
Что значит жить более осмысленно. “Все промежуточное " - это Путешествие человеческого состояния, от рождения до смерти и, ну, все промежуточное.
Чем больше мы медитируем, тем больше заботимся о здоровье своего ума.
Наши телефоны и устройства не должны красть наше внимание или конкурировать с вниманием близких людей.
Связь с миром (прогулка) - это упражнение выводит вас из вашей головы и в окружающую среду для прогулки, чтобы размышлять о достопримечательностях и звуках вокруг вас, а также о ощущениях, которые вы чувствуете внутри.
Ешьте с благодарностью (один), уделите некоторое время перед едой, чтобы оценить пищу, вкусы и ваши чувства.
Не появляйтесь в офисе или дома, чувствуя стресс. Используйте это упражнение, (прогулку), чтобы подготовиться к предстоящему дню или расслабиться по дороге домой.