7 советов, как перестать прокрастинировать (откладывать всё на потом)
Знаете, наш мозг такая хитрая штука! Он умудряется найти любой повод, чтобы отложить важные дела на потом
Поднимите руку, кто из вас прокрастинирует! Да, я вместе с вами поднимаю руку!
Как часто мы не выполняем всё то, что обещали себе, просто потому что нам лень? Вместо того, чтобы заняться делом, мы выбираем поваляться на диване, залипнуть в телефоне итд
Мы прокрастинируем, когда:
1. Задача скучная, неинтересная или просто тупо не нравится нам
2. Выполнение задачи не даёт результата здесь и сейчас. Мы ж хотим всё и сразу
3. Или наоборот. Мы ставим перед собой задачи невероятно огромные и сложные. Не понимаем с чего начать и как делать, и в итоге, эта задача для нас оказывается не подъемная
Вообще, что мы себе представляем в голове, когда ставим какие-то амбициозные цели?
Мы представляем, как мы делаем какие-то масштабные, фантастические вещи, решаем грандиозные задачи. Попросту говоря - захватываем мир.
А по факту, когда необходимо перейти к началу действий - у нас сразу сдуются баллоны, потому что перед нами встаёт, в основном, рутинная работа, порой даже нудная.
Наш энтузиазм моментально гаснет и мы выбираем отложить это дельце на потом и заняться чем-нибудь более интересным.
Знаете почему так происходит?
В нашем мозге существует две системы принятия решений:
1. Эмоциональная - отвечает за наши желания, удовольствия
2. Логическая - заставляет нас думать о будущем, принимать взвешенные решения, ставить цели и идти к ним
Эти две системы постоянно борются между собой, например: посмотреть сериал или сделать работу над проектом
Знаете какая одна из главных причин того, что мы прокрастинируем? Я уверен сейчас многие узнают себя)
Вы замечали, что мы очень склонны к тому, чтобы думать о себе в будущем в превосходной форме?
Т.е для нас будущих нет никаких проблем решать сложные задачи, мы очень крутые, заряженные, продвинутые, сконцентрированные, мы элементарно просыпаемся в 5 утра, идём на пробежку, затем выполняем гору сверхсложных задач. И вообще делаем какие-то невероятные вещи.
И поскольку я в будущем такой классный, у меня всё получается, я всего достигаю - посмотрю-ка я ещё несколько серий сериальчика, а тот крутой парень из будущего со всем справится
Так вот. Пока вы воспринимаете себя, как того чувака из будущего и и находитесь в состоянии оторванности от реальности, то скорее всего тот человек в будущем будет Вами сегодняшним, который продолжает откладывать все дела и думать о том, какой он будет классный в будущем (Надеюсь не оч сложно...)
Как побороть прокрастинацию?
1. Разбейте задачу на конкретные шаги
2. Установите определённый дедлайн и следите за его соблюдением
3. Концентрироваться нужно на одном конкретном шаге и вообще не
думать о других задачах
4. Ставить задачи на день, и даже на час, чтобы всегда понимать, что Вы должны делать в этот конкретный момент
5. Исключите нафиг весь перфекционизм, просто делайте
6. Начните с очень лёгких задач, необходимо выработать микропривычки. Вы должны привыкнуть к тому, что можете выполнять поставленные задачи
7. Учитесь выполнять неприятную, рутинную работу, настраивайте свой мозг именно на это, не стройте иллюзий
Смотрите новое видео о том, как зона комфорта влияет на Вашу жизнь
Подписывайся на You Tube-канал, чтобы не пропустить новые видео посвящённые саморазвитию
Успехов!