Привет друзья, в этом посте мы рассмотрим четыре спортивные добавки, которые будут помогать в наращивании мышечной массы и узнаем какие преимущества дает каждая из них.
1. Омега-3
Ученые из университета "Геттисберг" провели эксперимент, в котором участвовали в две группы испытуемых. Обе группы тренировались в привычном для себя режиме, но одна из них каждый день давали омега-3 кислоты. другой плацебо. В результате группа, которая принимала Омега -3, смогла увеличить прирост мышечной массы, и пусть показатели и не были больше чем пол килограмма за полтора месяца относительно того как они набирали до эксперимента, но все таки лучше чем во второй группе потому, что там динамика роста никак не менялась.
Плюсы Омега 3:
- Положительное влияние на рост мышечной массы
- понижение уровня кортизола
- ускорение заживления ран
- улучшение функции во легких время интенсивных тренировок
2. Кофеин
Следующий в нашем списке кофеин главное преимущество:
- Повышение мощности в силовых упражнениях
- Повышение тестостерона
- снижение усталости
- Повышение выносливости
- хорошо влияет на сжигание жира
при этом кофеин это одна из добавок, которой нужно уделять особое внимание и не перебарщивать с дозировками, особенно если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания.
3. Креатин
Креатин - это одна из самых эффективных добавок, которые существуют на рынке спортпита. Его прием помогает:
- Восполнять запасы энергии
- Увеличение мышечной массы
- Повышение силовых показателей
- повышения выработки анаболических гормонов
- Увеличение выносливости
- Снижение усталости в процессе интенсивной тренировки
4. Аминокислота
Аминокислоты - это строительный материал белков, без которых наш организм не может существовать. В состав бойца входят три важных аминокислот, и которые способствуют росту мышц. Плюсы:
- Повышают уровень тестостерона
- Снижают выработку кортизола
- Увеличивают синтез белка
- Борются с усталостью во время тренировки
Запомните, самые дорогие и продвинутые добавки не обеспечат вам прогресса.