Мы с вами впервые оказываемся в вынужденной изоляции и пока это кажется интересной игрой.
Но что будет в том случае, если изоляция таки случится? И все мы с вами останемся по домам в принудительном порядке?
Для тех, кого отправили работать из дома.
Спорим, вы ожидали чего угодно, но только не того, что испытали на третий день: растерянность))
Так сначала было здорово и интересно! А уже на второй день крошки на кровати стали бесить, да?
Не так просто оказалось быть один на один с собой? А вокруг столько соблазнов и никто, НИКТО не будет смотреть через плечо!
Но, отсутствие привычных ритуалов и процесса включения в работу приводит к стрессу для организма) Да, вашему телу и голове непривычен новый режим: вы не спешите, не одеваетесь, не отправляетесь в путь (а он, кстати, и есть процесс включения), не пьете кофе с коллегами перед началом рабочего дня.
Вы изменили режим, так берите из этого все самое лучшее! Поехалиии!
1. Таймер. Да, теперь ваш самый лучший друг - это таймер. Теперь вы все будете делать по звоночку. Сначала будет интересно, потом бесить и уже после вы оцените все прелести его присутствия. Для чего именно он нужен, ниже по списку.
2. Питание. Вы же не хотите поправиться? Но столько всего вкусного, чай пей, когда хочешь, никто не контролирует перерывы на обед, пока сериальчик одним глазком гляну... Вам хана)) Посмотрите на то, что вы будете есть и привычную порцию разбейте на три части. Пускай у вас будет не три приема пищи, а 5, 7, 9, но маленькими порциями. Вот и первый момент, зачем нужен таймер. Перекусы строго по графику. Сигнала не было? Значит, сидим и работаем, не бегаем на кухню. Даже за чаем. Бутылку воды 0,5 л поставьте себе, вам будет достаточно между перерывами.
3. Режим. Пробуждение, процедуры гигиены, чистая одежда, завтрак. За 10 минут до начала рабочего дня вы уже должны быть на домашнем рабочем месте. Проверьте рабочие диалоги в телефоне, посмотрите почту. Само ощущение, что рабочий день еще не начался, а вы уже сёрфите рабочее пространство, даст мозгу возможность включиться.
Кстати, это замечательное время в жизни привычных циклов заметить что-то новое. Например, отметьте: правильно ли вы чистите зубы (каждое движение щетки от десны по поверхности на одном участке повторяется пять раз)?
4. Зарядка. Если у вас нет собаки, если фитнес-центры уже закрыты, то вам необходимо добавить в свой ритуал прогулку и упражнения. Не ленитесь. Это все позволит вам работать с интересом из дома. Зарядка должна быть направлена не на упругие ягодицы, а на приведение организма в тонус. Это ж зарядка! И не только утром, но и в режиме дня. Таааймер. Поверьте, иногда будет приятно отвлечься от работы, чтобы выполнить упражнение для спины ))
5. Вознаграждения. Да, тоже по таймеру. Придумайте для себя целую серию и не нарушайте очередность, назначьте продолжительность и не нарушайте ее тоже. 10 минут ленты дзена, сериал 20 минут, соцсети 10 минут, ютубчик 8 минут и так далее. Можете сделать супер-поощрения для себя: за выполненный отчет я съедаю шоколадку, за успешную переписку с поставщиком я делаю себе какао с маршмелоу и сериальчик всю серию.
6. Получайте удовольствие. Сидеть в труселях перед монитором и пить прохладный чай из вечно грязной кружки - так себе удовольствие. Подумайте о том, что бы вы хотели делать на работе, но не можете? Сидеть в удобной обуви? Открыть окно? Включить музыку и подпевать? Делать зарядку для лица (девочки поймут - выглядит это ужасно со стороны, но эффект потрясающий). Создайте вокруг себя на это время СВОЕ и ТОЛЬКО СВОЕ пространство! Ни с кем не надо считаться! Вы в абсолютном комфорте!
Делаем выводы
Нам всегда чертовски неприятен сам факт усилий. Самый легкий путь - это пускай, как было. Но..Это ни к чему не приведет) Вы будете злиться, раздражаться, на себя (редко), на тупых коллег, тупой вирус, дурацкий ноут, идиотского Мурзика.
Вы можете научиться дисциплине. Можете лучше узнать себя. Быть в чистой одежде и за чистым рабочим столом, выпасть из рутины, ставить для себя новые цели, пускай и маленькие, войти с собой ы новый диалог.
Вы можете здорово удивить себя! Великолепная возможность поменять свою жизнь, находясь в изоляции!