Ряд российских граждан недовольных отечественной медициной с огромным вниманием относятся ко всем рекомендациям появляющимся от "светил" медицины из-за "бугра". Предлагаю внимание советы по здоровому образу жизни от двух кардиологов из Европы.
Пабло Канепа, испанский кардиолог, в основе своих рекомендаций ставит вопрос снижения веса и снижение потребляемой человеком соли. Для решения первого вопроса испанский специалист предлагает отказаться от выпечки, других мучных продуктов способствующих набору веса и впоследствии вызывающих болезни сердца и сосудов. От привычки самостоятельно подсаливать продукты испанец призвал совсем отказаться.По его словам необходимое количество соли уже содержится в потребляемых человеком продуктах.
Самыми опасными для сердца продуктами Канепа назвал красное мясо и колбасы. Содержащиеся в них насыщенные жиры привносят в организм "плохой холестерин" повышающий риск гипертонии. Вместо такого мяса следует потреблять диетически полезное мясо курицы,а также приготовленную на пару рыбу. Полезно потребление моно- и полиненасыщенных жиров, которые содержатся в орехах, оливковом масле первого отжима, семечках, авокадо.
Вредными врач считает алкоголь, напитки -энергетики, продукты содержащие кофеин. Следует ограничить употребление сливочного масла. Чтобы пациент не испытывал проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями кардиолог Пабло Канепа рекомендует 45-минутную физическую нагрузку и соблюдать "средиземноморскую" диету, основанную на потреблении фруктов,овощей,орехов,оливкового масла и морской рыбы( без труда эту диету можете найти в интернете).
Кардиолог Мартин Холле является директором Центра профилактической и спортивной медицины в Мюнхене. По его словам все сердечно-сосудистые болезни человека можно свести к трем причинам,вызывающих повышенное давление - малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание и избыточный вес.
Лучшим вариантом для увеличения физической активности будет ежедневная прогулка в парке от 15 минут или неинтенсивная зарядка на свежем воздухе. Немецкий врач не рекомендует занятия в зале,и интенсивные упражнения в виде езды на велосипеде и бега.
Избыточный вес увеличивает кровяное давление, а значит нагрузку на сердечную мышцу. Снизить давление поможет сокращение колбасы, сыра, соли и хлеба в рационе. Врач из Мюнхена рекомендует есть больше овощей и фруктов,не употреблять алкоголь.Рекомендуется сбалансировать питание и соблюдать диету.
Мартин Холле считает неправильным солить пищу и посоветовал употреблять соль в маленьких количествах.
Рекомендации двух кардиологов из Европы способны помочь предотвратить развитие инсультов и болезней сердца тем кто рекомендациям последует.
Понравилась статья? Отметьте ее 👍 и поделитесь ею с друзьями 💋
Подписывайтесь на мой канал 💋💋💋
Статья подготовлена по материалам электронных изданий Focus.de и La Vanguardia.