Кто-то любит себя таким какой он есть, кто-то хочет соответствовать стандартам, кто-то хочет парить по земле с легкостью бабочки. Сколько себя помню, я следила за питанием, занималась спортом, вела активный образ жизни. Следить за своей фигурой приходилось постоянно потому, что поддерживать тело в подтянутом состоянии было очень сложно. Мой стаж в этом деле начался с 11 лет)). За 10 лет проб и ошибок я вывела довольно легкий способ поддержания хорошенькой фигурки и состояния легкости. Хочу поделиться этим способом с теми, кому это интересно!ото из личного архива.ото из личного архива
1.Двигайтесь, когда есть возможность двигаться!
Хотя бы один час своей жизни необходимо проводить в активном движении: дорога на работу, с работы, в магазин, за ребенком в школу, в садик. Если удобно, разминайтесь, качайте пресс, ноги.
2. Периодичность приема пищи.
Прием пищи должен проходить через каждые 3-4 часа. Ведь наше тело-это, по сути, сложный механизм. Организм запускает механизм накопления жиров, если пища вовремя не поступает и не насыщает его. Соответственно, начинается накопление энергии, а значит жировых запасов. А нам этого не нужно!)
3. Порции должны быть небольшими.
Приучите желудок к маленьким порциям. Желудок не растягивается, быстро насыщается! Самое простое определение размеров порции 1-2 кулака.
4. Полезная еда.
Предпочтения нужно, все-таки, отдавать полезной пище. А, именно: крупы, овощи, мясо, рыба, птица, фрукты, ягоды, орехи. Пищу лучше готовить к приему в сыром, отварном, запеченном виде. Сбалансированное питание насыщает организм необходимыми для здорового образа жизни веществами, а, также, не вызывает аллергической реакции (конечно, исключения индивидуальной непереносимости продуктов питания имеют место).
5. Последний прием пищи должен быть совершен за 1-2 часа до сна.
После попадания пищи желудку будет достаточно 2 часов для того, чтобы переработать небольшой объем пищи. За ночь организм успеет восстановиться. Ваше тело не будет накапливать энергию в виде лишних кг.
Но всегда помните, что организм каждого человека уникален! Приступать к новому нужно аккуратно. Не торопитесь быстро достичь результатов. Двигайтесь к цели постепенно! Тогда Ваше тело ответит Вам благодарностью! ;-)
Живите легко и счастливо!
Если вам понравилась статья, поделитесь ею со знакомыми. Пишите в комментариях! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующую статью! ;-)