Тема весьма интересная и обширная, в рамках одной статьи всю её не охватить. Примечателен один факт: учёные, изучающие психосоматику, заметили, что у людей с одинаковыми болезнями похожие черты характера и реакции на все события.
Например, наблюдения за онкобольными показали, что часто этот диагноз ставят людям, не умеющим выражать эмоции, тем, кто насильно сдерживает гнев, испытывая при этом отчаяние, ощущение пустоты и одиночества.
Боли в спине объединяют тех, у кого «синдром жертвы», кто взваливает на себя все свои и чужие проблемы, пытаясь угодить окружающим. Часто такие люди пренебрегают собственными интересами, что приводит в конечном счете к внутреннему конфликту и недовольству собой и своим местом в мире.
Люди с проблемами ЖКТ слишком требовательны к себе и окружающим. Они не могут смириться с несовершенством окружающего мира и себя самого. Им трудно «переварить» неудачи, принять какие-то неприятные для них ситуации. В результате, все эти эмоции приводят к язве желудка или двенадцатиперстной кишки.
Всех людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы объединяет страстное желание «всё успеть» при полном игнорировании эмоциональной стороны своей жизни. Так, эмоциональной основой ишемической болезни сердца может быть отказ себе в радости, недостаток любви.
Проблемы с сосудами свойственны закрепощенным людям. Они чересчур деликатны и застенчивы.
Повышенное давление чаще всего бывает от чрезмерный тревожности и подавляемого гнева. И так далее.
Модель реакции человека на внешние раздражители, конечно, формируется его характером, темпераментом, степенью осознанности и уровнем духовности. Однако наряду с прочими условиями, формирующими предрасположенность к конкретному заболеванию, есть ещё одно — образ жизни, который склонны вести люди с тем или иным характером. Например, если человек выбирает профессию с повышенным уровнем ответственности, то причиной заболевания могут стать профессиональные стрессы, а не свойства характера. Это тоже важно учитывать.
Так или иначе, абсолютно все люди, имеющие психосоматические заболевания, склонны блокировать свои чувства. Они не выражают их, не облекают в слова, не пытаются как-то проживать.
Все они запускают механизм «сжатия» в нашем организме. Все ведь помнят, как сжимается сердце при страхе? Или как оно «рвётся» в гневе? Или как хочется «свернуться калачиком», когда мы в печали? Это и есть работа психосоматики.
Избежать негативных эмоций нам не под силу. Как бы человек ни старался подавить возникший гнев, страх, тревогу, они всё равно проявляются. Кому-то покажется странным, но это хорошо. Ведь на самом деле гнев — это сильный поток энергии, побуждающий человека на принятие важного решения. Однако заглушенный гнев трансформируется в обиду, которая потом рушит тело. Чаще всего происходит удар по печени (если гнев направлен на себя) или возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой (если гнев на окружающих).
Затаённые обиды и невысказанное недовольство, например, могут вызывать постоянное покашливание, вплоть до хронического бронхита. Если долго подавлять агрессию, то в условиях внезапного страха возникают приступы одышки, являющиеся симптомами бронхиальной астмы. Эволюционно страх призван поддерживать в нас инстинкт самосохранения. Однако постоянное присутствие опасений разрушает внутренние органы — кишечник, почки, мочевой пузырь. Систематически испытываемый страх также препятствует нормальной работе эндокринной системы.
В случае с другими эмоциями всё ровно так же: они нужны человеку, но если они слишком многочисленны и часты, то становятся опасными. Усугубляется ситуация и постоянным подавлением этих эмоций.
Что делать
Специфически «психосоматического» лечения не существует. Психосоматический подход предполагает комплексную работу на уровне тела, психики, ума.
Если говорить о негативных установках/убеждениях, их можно «пересмотреть». Первый шаг здесь — это осознание таких убеждений. Ведь чаще всего мы даже не знаем о наличии у себя таковых. Если взять и выписать все свои негативные установки, осознать их, то появляется возможность для другого переживания, отличного от прежнего. Это создаёт более позитивное убеждение, которое в ходе регулярной практики нужно сделать привычным.
То же самое можно сказать и обо всех разрушающих эмоциях. Можно начать их отслеживать. Пытаться предугадать их появление и менять стратегию своего поведения.
Если, например, чувствуете, что находитесь во власти тревоги за будущее, попытайтесь свести её к минимуму. Здесь поможет практика удовлетворённости и принятия. Практика нахождения в текущем моменте и доверия Вселенной. Таким образом, тревога может трансформироваться в надежду, даровав спокойное состояние.
Практика прощения помогает устранить печаль, чувство вины или стыда, сожаления о прошлом. Она очень эффективно способствует принятию прошлого опыта и осознанию всех своих уроков как необходимых для развития.
Страх неизвестности, в том числе и страх смерти, часто парализует нас, не давая действовать там, где это нужно. Человек способен развить бесстрашие благодаря осознанию пути собственной жизни, а по мере понимания Законов Природы его восприятие становится спокойным и уверенным.
Хорошо с эмоциональными зажимами справляется физическая нагрузка: работа руками, бег, спортивный зал — всё это помогает перенести невыраженные эмоции на физический уровень и избавиться от них. Но особенно эффективны в данном случае телесные практики, которые рассматривают тело и ум как одно целое — текущий психофизиологический процесс, в котором изменения на любом уровне действуют на остальные части.
Если телу дать возможность двигаться естественно и легко, чередовать расслабление с напряжением, то, воздействуя на него, возможно воздействовать и на психику. К таким практикам относятся телесно-ориентированная терапия, практика хатха-йоги, цигун и многие другие системы. Выбирайте то, что вам больше откликается.
Есть ещё один хороший способ обрести контакт с самим собой, вернуть гармонию душевного и телесного. Это медитация. Когда мы тренируем в себе состояние «нейтральности», концентрируясь на чём-то одном, не вовлекаясь в мыслительный процесс и не эмоционируя, у нас могут всплыть те самые подавляемые желания, или вытесненные негативные эмоции, или заблокированные чувства, которые разрушают тело и душу. Можно вспомнить свой негативный детский опыт, психологические травмы, разочарования. Таким образом, медитация как бы выносит на уровень сознательного то, что вы глубоко закопали и забыли. А как мы уже знаем, осознанность — главное лекарство в исцелении психосоматических недугов.
Заключение
Физическая практика, несомненно, очень важна в случае психосоматических заболеваний. Наравне с психологической и ментальной работой. Но если в душе пусто и мы не видим смысла в своей жизни, то, пока мы сами не заполним свой собственный вакуум, ничто не сможет нас удовлетворить. И наоборот, способность жить счастливо и размеренно, контролируя свои мысли и эмоции, находясь в гармонии с собой, оказывает самое благоприятное влияние на общее состояние физического здоровья человека.
Как бы то ни было, любая болезнь или жизненный конфликт — катализатор нашего роста через осознание собственного попустительства и нежелания/неготовности брать ответственность за всё происходящее, с одной стороны, и вытеснение телом недовольства, с другой. Нужен абсолютно прагматичный взгляд на собственную несовершенную природу: в нас не заложена автоматическая способность адекватно реагировать на взаимодействие психики и тела. Эта способность приходит с практикой, в которой есть место здоровой телесной организации и исследованию «ума желаний».