Эффективной защитой в сложившейся ситуации будет комплексный подход:
- прием адаптогенов и витамина С
- частое мытье рук,
- контроль собственных движений (не касаться глаз, носа, рта)
- если нет возможности остаться дома - держаться на расстоянии не менее метра от окружающих людей,
Адаптогены — это необходимая помощь организму в экстремальных ситуациях. Не являясь лекарствами от какой-либо болезни, они могут предупредить или ослабить воспалительный процесс, повысить устойчивость организма к вирусам, бактериям, перегрузкам.
1.Панты и пантогематоген - считаются одними из самых сильных и действенных адаптогенов животного происхождения на планете
2. Ягоды (брусника, клюква, облепиха, смородина) - источник витамина С. Научные исследования показали, что иммунные клетки нуждаются в этом витамине, чтобы производить белки, активирующие иммунную систему для борьбы с вирусом
3. Иван-чай и ягодные чаи - очищают кровь и лимфу, тем самым повышая иммунитет и сопротивляемость организма к вирусам
4. Пыльца и перга обеспечивают организм нужными витаминами и микроэлементами в весенний период авитаминоза, а так же поднимают настроение и избавляют от хандры.
Очень важны психологические составляющие:
- оставаться в спокойном расположении духа (юмор вам в помощь))
- заниматься спортом (сейчас или неизвестно когда))
- заняться саморазвитием (найти новое хобби или почитать интересную книгу , до которой вечно не доходили руки)
- уделить время семье и друзьям (карантин - как мини домашний арест - только с любимыми))