Высокое давление.

Высокое давление, или гипертония, встречается все чаще у взрослых людей.

По мнению врачей , и по моему личному мнению, дело в сидячем и малоподвижном образе жизни, а также в не всегда правильном питании.

Помните, даже небольшая, но регулярная физическая активность - лучший способ продлить свои здоровые годы.

При повышенном давлении, необходимо следить за рационом питания. Поменьше животной пищи, побольше растительной.

Пища должна быть насыщена минералами и витаминами, дальше организм все сделает сам.

Калий основной минерал для здорового давления.

Ешьте больше продуктов, богатых калием. Калий позволяет снизить отрицательное влияние на артериальное давление другого минерального элемента - натрия.

Имейте в виду, что достаточно есть продукты, богатые калием, чем покупать его в качестве добавок в аптеке.

Так будет явно вкуснее и приятнее, чем пить таблетки.

Параллельно калий избавит от таких проблем как остеопороз, целлюлит. Укрепит сердечную мышцу.

Основные продукты богатые калием:

1. Фасоль

2. Сухофрукты.

3. Бананы.

4. Тыква.

5. Шпинат

6. Творог

Ещё один важный минерал. Магний.

Магний участвует во множестве биохимических реакций в организме. Он нужен для полноценной выработки энергии, усвоения глюкозы, синтеза белков, передачи нервного сигнала, построении костной ткани. Магний снижает возбудимость нервной системы, является противовоспалительным и противоаллергическим фактором, помогает защищать организм от инфекций, играет роль в процессах свертываемости крови, регуляции работы внутренних органов.

Магний отвечает за стабильную работу сердечной мышцы и кровеносной системы. Однако в рационе современного человека недостаточно продуктов, содержащих магний.

Продукты, содержащие магний.