Каждый хочет иметь красивый и рельефный пресс, но не каждый знает какие упражнения лучше выбрать.
Я подобрал три упражнения, которые выполняя каждый день можно достичь желаемого результата 💪
- Скручивания
Нужно лечь на спину, руки вытянуть вдоль корпуса. Колени согнуть, поставить стопы на пол. Работая мышцами пресса, нужно скрутиться вперёд, руками тянуться между коленей , затем опустить спину на пол. Выполнять нужное количество раз.
2. планка
Нужно встать в упор лежа на локти.
Планка отлично укрепляет пресс и развивает выносливость. Стоя на планке по минуте-две в день можно хорошо так прокачать пресс.
3.альпинист (бег в упоре лежа)
Примите упор лежа, как для отжиманий. Колено одной ноги подтяните к груди и примите положение выпада, опираясь на тбе ноги. Затем, быстро прыжком поменяйте положение ног на провотиположное. Делайте необходимое количество раз.
На этом все.
Канал SPORTIK.