Коронавирус и объявленный из-за него карантин внесли свои коррективы в жизнь многих жителей Нижегородской области: в школах ввели досрочные весенние каникулы, студентов перевели на дистанционную систему обучения, многие работающие нижегородцы стали трудиться удаленно из дома. Были закрыты все государственные театры, музеи и даже библиотек.
В итоге пугать горожан стал не столько сам коронавирус, сколько меры, которые были введены в рамках борьбы с эпидемией: стало совершенно непонятно, что делать и, самое главное, как долго это продлится. Ведь даже планировать отпуск стало проблемой из-за закрытия границ между странами и отмены авиарейсов.
Жесткие превентивные меры вкупе с недостатком информированности сыграли злую шутку: соцсети запестрили фейковыми новостями: то о большом количестве незарегистрированных случаев заражения, то о злоумышленниках, которые якобы ходят по квартирам, притворяясь медицинскими работниками, усыпляют и грабят людей, то о дезинфекции города, опасной для жителей.
Часть нижегородцев, желая обезопасить себя, понеслась в магазин скупать гречку и туалетную бумагу, готовясь едва ли не к апокалипсису. Чем вызвала искусственный дефицит товаров и заставила волноваться ту часть населения, которая до этого была спокойна. Все это наложилось на и без того трудную психологически «удаленку», когда каждый день похож на предыдущий, как День сурка. И света в конце карантинного тоннеля не видно.
О том, как пережить карантин и не сойти с ума от противоречивых сведений, однообразия и вынужденного одиночества, «Открытый Нижний» поговорил с психологом Андреем Каминым.
1. Первое, что стоит сделать, - пересмотреть свое отношение к ситуации. И отнестись к карантину не как к тюремному заключению, а как к возможности сэкономить время в связи с отсутствием необходимости ездить на работу. Иными словами, попытаться найти в происходящем положительные стороны.
2. Если вы работаете из дома, необходимо разграничить трудовую деятельность и отдых. Причем не только по времени.
Работой желательно заниматься в определенном месте. Желательно в отдельной комнате (если вы живете в однокомнатной квартире, выделить для этого отдельный угол), а отдыхать за ее пределами. Кроме того, некоторые даже рекомендуют на время работы надевать другую одежду - не домашнюю. Чтобы работа была более эффективной, рекомендуется составить расписание. И, дабы уберечь себя от соблазна, вместо труда, посидеть в соцсетях, ставить дедлайны, - посоветовал психолог.
3. Отсутствие необходимости каждый день тратить время на стояние в пробках по дороге на работу дает дополнительные возможности сделать то, до чего раньше не доходили руки: провести генеральную уборку, испечь торт (продукты можно заказать на доставку), наконец дочитать книгу, начатую еще полгода назад, вдоволь наговориться с подругой (по телефону или через видеосвязь), в кое-то веки похудеть к лету, составив рацион питания и начав домашние тренировки, собраться всей семьей, чтобы вместе посмотреть фильм (это далеко не часто удается сделать) и, наконец, просто выспаться. Карантин к вашим услугам!
4. Кроме того, что карантин подарил нижегородцам больше свободного времени, он также дал возможность и немного сэкономить. Причем не только на проезде. Многие театры и музеи перешли в режим онлайн и дали жителям возможность бесплатно воспользоваться своими услугами. Не выходя из дома и порой не заплатив ни копейки, можно послушать концерт симфонического оркестра или стать посетителем виртуальной выставки. Многие онлайн-кинотеатры стали предлагать зрителям бесплатные подписки, а обучающие платформы - бесплатные курсы и мастер-классы.
Несмотря на всю кажущуюся печальность и безысходность ситуации, трудно представить лучшее время для саморазвития. Не стоит упускать эту возможность. Когда карантин закончится, вы скажете себе за это спасибо.