Качаем-качаем пресс, а кубиков всё нет.
Где же кубики? Они на месте, только не видны из-за жира. Ведь мышцы пресса есть у всех, иначе мы бы и тело вертикально не удержали, а вот видны они только у тех, кто сумел согнать с них жир. Много вы видели кубиков у беременных женщин или просто людей в одежде? Вот и представьте, что оделись в жировую прослойку.
Для рельефа нужно сушиться, а это, помимо тренировок, ещё и питание, причём прежде всего питание.
Питание при сушке:
- продукты в состав которых входит омега-3 жирные кислоты – прежде всего рыбные продукты;
- а также любые овощи, варёные, тушеные и сырые;
- куриное мясо;
- овсяные, гречневые и вообще цельнозерновые каши;
- кисломолочные продукты;
- авокадо;
- водоросли;
- специи и зелень;
- в течении дня пить достаточное количество воды.
Никто не отменял и физическую активность, причём усиленную, то есть более интенсивную чем обычно. Это все виды тренировок пресса с активным применением кардио тренажа, ведь калории надо терять, а без этого висцеральный жир – жир залегающий глубже подкожного, не уйдёт. Совсем убирать его не стоит, ибо он несёт защитную функцию, оберегая от повреждений всю брюшину, но и накапливать – тоже себе во вред. Его норма в теле – это как раз тот случай, когда кубики пресса видны отчётливо и притягивают взгляд противоположного пола.
В галерее показываю наиболее распространённые упражнения на брюшной пресс, выполняйте их как можно чаще в период сушки.
Подписывайтесь на канал если статья понравилась, пишите комментарии.