В повседневной жизни высокая оценка наших навыков и способностей побуждает нас ставить перед собой сложные задачи, устойчиво с ними справляться, сохранять спокойствие. Даже практические неуловимые манипуляции с самоэффектиновстью могут очень отразиться в поведении. Подробнее роли нашего представления о себе - в этой статье
Локус контроля
Локус контроля - это наше ощущение того, насколько происходящее в нашей жизни зависит от нас самих. Люди с низким локусом контроля берут ответственность за происходящее с ними на обстоятельства. Если они плохо учатся, то это потому-что учителя некомпетентны, или у них просто не подходящий интеллект. Если они находятся в финансовом упадке, то это потому что кризис, начальник плохой или просто не лучшие времена. Вместо поиска выхода из ситуации, корректирования центрального звена всего происходящего - их самих, они не видят своей власти над жизнью и пассивно отдаются на волю случая, что лишь больше убеждает их в такой жизненной позиции. Аналогичным образом, все, что происходит положительное в жизни такого человека, спихивается на волю случая. Успех не был его заслугой и поэтому вряд-ли повторится.
Противоположная ситуация обстоит у людей с высоким локусом контроля. Они - творцы своей жизни, от них зависит их успех и неудачи и они готовы нести ответственность за свою жизнь. Такие люди как правило обладают высокой самооценкой, т.к. приписывают достижения себе, и легче справляются с трудностями, потому-что понимают, что могут повлиять на ее ход и исправить ситуацию.
Каким же образом формируется этот локус контроля, как на него повлиять и улучшить представления о возможностях и способностях о своей личности? Для этого надо справиться с одним из самых распространенных психических недугов в 21-ом веке, которого однако нет в МКБ ( Международная классификация болезней)
Приобретенная Беспомощность
Приобретенная беспомощность появляется, когда человек раз за разом попадает в ситуации, где он не может ничего сделать. Например в знаменитом с собаками, где их били током и они ничего не могли с этим поделать, бедные животные привыкли к своей беспомощности и не избегали ударов током, даже когда могли это сделать. Наоборот, те собаки, которые изначально могли каким-то образом избежать ударов, были более адаптивны в различных ситуациях. Также и в человеческом поведении. Например, просматривая новости, где так часто происходит что-то ужасное, например как очередной чиновник украл несколько миллионов, и где мы ничего не можем сделать, у нас развивается приобретенная беспомощность. Наоборот же, оказываясь в патовых ситуациях где мы сумели найти выход - начинает расти наш локус контроля и наши представления о собственных способностях.
Можно провести следующий алгоритм появления приобретенной беспомощности:
Неконтролируемые неприятные события -> Сознательное отсутствие контроля -> ПБ
Отсюда можно сделать вывод о том, как можно выйти из нее. Во первых нужно избегать тех ситуации, где мы являемся пассивными наблюдателями - а именно новостей. Во-вторых, нам нужны маленькие победы, постепенно переходящие в большие. Например мы можем поставить несложные задачи, вроде лечь пораньше, сделать уборку, переходя на что-то более глобальное - похудеть, найти лучшую работу, просить пить или курить. Постепенно эти победы будут менять наши представления о нашей власти над жизнью переносится на другие сферы, делая нас все более счастливыми.
Что даст высокий локус контроля и отсутствие выученной беспомощности
Как мы уже поняли, высокий локус контроля позволит ставить перед собой сложные задачи и успешнее их выполнять. Однако чувство власти над своей жизнью - это необходимое условие и для всего здоровья в целом.
Например граждане тех стран, где жителям дается возможность выбирать, что им есть, как проводить свой досуг, живут дольше.
Люди, живущие в домах для престарелых, которые могут сами определять, когда им есть или спать, которые сами включают телевизор - вообщем сами распоряжаются своей жизнью - лучше себя чувствуют, более энергичны.
Таким образом власть над своей жизнью достигается путем контроля своего личного времени, своих действий и дисциплиной, которые дают ощущение власти над происходящем в своей жизни.
Как говорил Ницше:
Что есть счастье? – Чувство растущей власти, чувство преодолеваемого противодействия.